血壓低引起頭暈沒精神，可通過飲食調(diào)整來改善。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些能夠提升血壓的食物，如高蛋白食物、補氣血食物、高鈉食物、高膽固醇食物、含鐵豐富食物等。 1.高蛋白食物：像魚肉、雞肉、牛肉、豆類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強體質(zhì)，提高血壓。 2.補氣血食物：如紅棗、桂圓、枸杞等，能補充氣血，改善低血壓狀況。 3.高鈉食物：適當(dāng)增加鹽的攝入，食用一些腌制食品，但要注意適量，以免引起其他健康問題。 4.高膽固醇食物：如蛋黃、動物內(nèi)臟等，適量食用可提高膽固醇水平，提升血壓。 5.含鐵豐富食物：比如菠菜、動物血制品等，補充鐵元素，預(yù)防貧血導(dǎo)致的低血壓。 總之，通過合理的食療可以在一定程度上改善低血壓的情況，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適度運動。

注意事項：1、病因治療。對體質(zhì)虛弱者要加強營養(yǎng)；對患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量，或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等，必要時可停用降壓藥；對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。2、適當(dāng)加強鍛煉。生活要有規(guī)律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作，老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。3、調(diào)整飲食，進(jìn)行食療。每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓；適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)；適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液粘稠度。低血壓患者日常生活預(yù)防常識1.晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀2.鍛煉身體，增強體質(zhì)。平時養(yǎng)成運動的習(xí)慣，均衡的飲食，培養(yǎng)開朗的個性，保證足夠的睡眠、規(guī)律正常的生活。3.早上起床時，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便后起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或繃帶，以加強靜脈回流。體格瘦小者應(yīng)每天多喝水以便增加血容量。4.不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過久，以減少發(fā)病。低血壓患者輕者如無任何癥狀，無需藥物治療。重者伴有明顯癥狀，必須給予積極治療，改善癥狀，提高生活質(zhì)量，防止嚴(yán)重危害發(fā)生。低血壓的飲食治療1、加強營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。2、如伴有紅細(xì)胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。3、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。5.少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品；

您好，血壓低容易出現(xiàn)頭暈、四肢無力、記憶力減退等癥狀，所以血壓低的患者平時要注意自己的血壓，一般有幾點注意加強營養(yǎng)，多吃生姜、紅棗、桂圓、核桃等滋補的食物，不挑食，平時葷素搭配。另外充分休息，不勞累，不饑餓，養(yǎng)成良好的飲食和作息。加強運動。建議您平時多喝水，飲食上可以適當(dāng)多鹽，可以適當(dāng)喝咖啡，注意休息，加強鍛煉。

當(dāng)血壓低于90/60，就可以考慮為：低血壓。低血壓會出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力下降等癥狀的。注意休息，保證睡眠，加強鍛煉以增強體質(zhì)，多喝溫水。清淡溫軟富有營養(yǎng)的飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛奶、牛肉、精肉、蛋清等，多吃蔬菜水果以增加維生素，避免辛辣刺激生冷油膩食物和酒精制品，戒煙?？梢赃m當(dāng)喝點咖啡、可可，咖啡可可含有咖啡因，咖啡因有興奮血管中樞，改善低血壓等癥狀。