5類年輕人易被老寒腿盯上？中醫(yī)推薦3個“養(yǎng)腿方”！

2021-08-02 12:31:51

老寒腿并不是老年人的專屬，年輕人也不能幸免，此類患者膝蓋堪比天氣預(yù)報(bào)，想要下雨時關(guān)節(jié)就會變得不靈活或疼痛，早晨醒來后關(guān)節(jié)僵硬，稍微活動時有彈響聲。隨著病情進(jìn)一步發(fā)展，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)腫大變形，活動范圍受到限制，易引起持續(xù)性疼痛。那哪些年輕人易患上老寒腿，快點(diǎn)對照著看一看。

哪幾類年輕人易患上老寒腿？

1、膝關(guān)節(jié)過度勞累的人

長時間做重體力勞動、模特以及運(yùn)動員等過度磨損膝關(guān)節(jié)，增加膝關(guān)節(jié)受損風(fēng)險(xiǎn)，因此膝蓋易發(fā)生病變。

2、偏愛穿高跟鞋的女性

穿高跟鞋確實(shí)能拉長身材比例，提高個人氣質(zhì)，不過卻會讓膝關(guān)節(jié)承受著巨大壓力，特別是女性腿部肌肉弱或無力，長時間穿高跟鞋易出現(xiàn)老寒腿。

3、更年期

正處于更年期的女性卵巢功能衰退，雌性激素分泌不足，無法為關(guān)節(jié)提供所需營養(yǎng)，從而引起關(guān)節(jié)損傷，造成關(guān)節(jié)病變，久而久之誘發(fā)老寒腿。

4、身體肥胖的人

身體肥胖的人是骨性關(guān)節(jié)炎的高危人群，因?yàn)槌囟沟孟ドw承受著巨大壓力，不過只要積極控制體重，老寒腿發(fā)病率就會降低一半左右。

5、關(guān)節(jié)受到損傷的人

膝關(guān)節(jié)受到損傷難免會損害軟骨，使得軟骨表面變得粗糙且不光滑，造成膝關(guān)節(jié)提前磨損和老化。

要如何保養(yǎng)腿部健康？

1、適當(dāng)按摩

用左右手的虎口部位沿著大腿根部用力向下按摩，一直按摩到消退為止；也可以刮拭髕骨兩側(cè)，具體的方法是，讓左右手做爪狀且輕輕捏住髕骨，上下不停的刮拭。

2、中藥泡腳

在中醫(yī)指導(dǎo)下合理選擇具有活血化瘀功效的中藥，當(dāng)歸和紅花都是不錯的選擇，用這些中藥泡腳30分鐘，能起到溫陽止痛效果，緩解老寒腿癥狀。不過泡腳時必須保證水沒過腳踝，水溫約40℃左右就行。

3、仰臥抬腿動作

首先平躺在床上，右腿必須伸直，左腿繃直前向上抬高15度且維持三分鐘，再換右腿。

溫馨提示

在日常生活中有鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，重點(diǎn)鍛煉大腿后的二頭肌和大腿前四頭肌，能緩解腿部疼痛。另外，夏季應(yīng)正確使用空調(diào)，不能長期待在空調(diào)房中，避免空調(diào)直吹關(guān)節(jié)；無論是女性還是男性都應(yīng)少穿或不穿緊身褲，以免阻礙下肢血液循環(huán)，加快雙腿衰老速度。