“春困”不覺(jué)曉？克服“春困”4個(gè)小妙招學(xué)起來(lái)

春季氣候變暖，百花盛開(kāi)，景色一片大好。但在這時(shí)，“春困”總是悄然來(lái)襲，讓人昏昏欲睡，困倦異常，更容易感到乏力、沒(méi)有精神。

造成“春困”的原因的比較多，較為常見(jiàn)的有氣候因素，初春時(shí)期乍暖還寒，人體的血管擴(kuò)張，影響腦部供血，人容易感到頭昏腦脹、四肢乏力。此外，春季的天氣很舒服，很易讓人嗜睡，感覺(jué)一直睡不夠的樣子，還有缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致“春困”的發(fā)生。

“春困”對(duì)人體會(huì)有哪些影響？

“春困”雖說(shuō)不是病，但如果不注意預(yù)防和及時(shí)對(duì)生活方式進(jìn)行調(diào)整，不僅會(huì)使人工作和學(xué)習(xí)效率下降，還會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不利的影響。若不主動(dòng)克服“春困”，睡眠過(guò)多，會(huì)影響人體氣血的流通和陽(yáng)氣的升發(fā)開(kāi)泄，使人體的新陳代謝減慢，不能適應(yīng)春季氣候大環(huán)境的變化，對(duì)人體的整體精神面貌將造成不良的影響。此外，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，冬季體內(nèi)堆積的代謝廢物不能及時(shí)排出體外，也對(duì)健康不利。

應(yīng)該如何克服“春困”？簡(jiǎn)單的4個(gè)方法學(xué)起來(lái)

“春困”對(duì)人的影響如此之大，還是應(yīng)給予必要的重視，并采取一定的方法進(jìn)行預(yù)防，才能讓身心都保持在一個(gè)比較好的狀態(tài)之中?？朔按豪А钡姆椒ū容^多，以下是較為簡(jiǎn)單的4種：

1.順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)而為，才能有更好的效果，要注意晚臥早起，適當(dāng)増加運(yùn)動(dòng)量，可以選擇在晨起后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，以提神醒腦。

2.要克服“春困”則要在根本上保證睡眠時(shí)間的充足，不要熬夜或睡眠時(shí)間過(guò)短，會(huì)使人體更加地勞累。此外，在午餐后可以適當(dāng)?shù)匕才乓欢ǖ臅r(shí)間進(jìn)行午睡，但要注意午睡的時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響下午的狀態(tài)。

3. 若是長(zhǎng)期代在室內(nèi)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮的空氣。另外，也可以每隔一個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)下筋骨。

4.在閑暇時(shí)，可多進(jìn)行進(jìn)行踏青等戶外運(yùn)動(dòng)，到戶外走走，欣賞春季大自然的美景，開(kāi)闊心胸，吐濁納清，喚醒休眠狀態(tài)的神經(jīng)。勞逸結(jié)合，培養(yǎng)積極、上進(jìn)的精神面貌。

除了以上4個(gè)比較簡(jiǎn)單的克服“春困”的方法，在日常生活中，也可以多吃些富含纖維素以及營(yíng)養(yǎng)的食物，如核桃、花生、魚(yú)類、豆制品等等，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而若是一直沉浸在“春困”模式中，也可以通過(guò)按摩或是艾灸來(lái)緩解“春困”現(xiàn)象，艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)大腦供血量，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，消除人體的疲勞感覺(jué)，對(duì)緩解“春困”也有很大的幫助。

最后需要提醒大家的是，雖然“春困”來(lái)襲時(shí)易使人嗜睡，但睡眠時(shí)間不宜過(guò)多，保持規(guī)律作息很重要，要盡量克服“春困”，以更好的精神面貌來(lái)迎接新一年的開(kāi)端。

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