冬季多吃這幾種食物 能幫助養(yǎng)生防?。?/h1>

2019-11-29 07:54:08      

冬季陽氣變得越來越收斂，陽氣會潛藏在腎水里面，所以冬季一定要做好養(yǎng)生工作，做到早睡晚起，防止陰寒之氣入侵身體。冬季正確的吃才能防止疾病入侵，以免消耗陽氣。

冬季如何正確吃才能防止疾病入侵？

1、堅持喝紅茶、烏龍茶或者黑茶

黑茶能降低血壓及血脂，同時提高了抵抗力和免疫力，可達(dá)到抗血凝的效果。紅茶性溫，里面含有大量的糖分以及蛋白質(zhì)，可增強其抗寒能力，解除油膩，降低了流感的幾率。冬季人們的嘴唇干燥而且脫皮，正好烏龍茶不溫不燥，可達(dá)到潤喉潤膚以及生津的效果，能及時清除體內(nèi)的積熱，緩解了皮膚干裂。

2、多吃蘋果獼猴桃和梨

蘋果可達(dá)到補脾氣以及養(yǎng)胃陰的效果，同時也能生津解渴和潤肺，能保護(hù)心血管健康。梨能達(dá)到止咳化痰以及潤肺祛燥的效果，同時也能生津止渴以及清熱降火，每天堅持吃一個梨能緩解冬季干燥。另外獼猴桃也是不錯的選擇，里面含有大量的膳食纖維，能保護(hù)心臟健康，幫助食物消化，具有解熱除煩以及生津潤燥的效果。

3、多吃羊肉魚肉和鴿子肉

鴿子肉能幫助降低血壓，調(diào)整血糖，同時也達(dá)到了補腎健腦以及美容養(yǎng)顏的效果，幫助食物消化和吸收適合于體寒的人群。羊肉能溫胃散寒，特別適合氣管炎、身體虛寒、肺部疾病及氣喘的人群。魚肉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人們吸收和利用，可達(dá)到益智健腦的效果而且脂肪含量很低。

4、多吃芹菜、菜花和萵苣

萵苣里面含有大量的鉀元素以及維生素，能促進(jìn)排尿，維持了水平衡，保護(hù)了心臟，幫助降低血壓。菜花里面含有大量的維生素a以及維生素c，能抵御寒冷。芹菜可達(dá)到平肝健胃的功效，能促進(jìn)胃液分泌，刺激人們食欲，同時也能夠降低血壓以及祛痰。

溫馨提示

冬季腎氣不足可以適當(dāng)?shù)暮群谥ヂ?，紅棗粥能夠溫暖身體，同時促進(jìn)了微循環(huán)，緩解了大便干結(jié)問題。胃寒的人群可以喝小米麥仁粥，具有安神養(yǎng)胃以及厚腸胃的功效。冬季天氣比較寒冷，受到寒冷刺激時會讓交感神經(jīng)異常興奮，增強了心臟的收縮力，周圍的血管會收縮，升高了血壓，對于血管彈性比較差的人群來說必須定期監(jiān)測血壓，根據(jù)病情程度調(diào)整用藥量。