晨起做5件事讓你延年益壽 比吃補藥更管用！

影響壽命的原因有很多比如：生活習慣、居住環(huán)境、疾病和心態(tài)等，其實這些都是可逆的過程，平時做好生活中的護理就能夠延年益壽，尤其是早晨起來之后做5件事比吃任何補藥都要管用。

晨起做哪些事情能長命百歲？

1、早晨起來賴一會兒床

在早晨是陽氣生發(fā)的黃金時間段，剛剛醒來之后容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛或者臟腑不舒服問題。醒來之后不能立馬起床，不然會增加關節(jié)以及心臟的不適感。在深睡眠狀態(tài)下，身體的各個系統(tǒng)和器官都處于休眠狀態(tài)，醒來之后各個系統(tǒng)功能需要一定的時間來恢復。所以不能立馬起床，可以在床上伸伸懶腰、動動四肢、深呼吸后在慢慢坐起來穿衣服。

2、早晨醒來后呼吸新鮮空氣

經(jīng)過了一晚上深睡眠，早晨醒來之后嘴巴里面會有年黏膩痰液，早晨醒來之后刷牙漱口，然后喝一杯溫開水來補充身體所需要的水分，同時也能稀釋粘稠的血液。另外要打開窗戶通風散氣，呼吸新鮮的空氣。

3、動動腿

先使用左腳的腳心從腿膝蓋部位從上往下一直搓到腳跟，然后換另一側，每側反反復復按摩9次，尤其是按摩到足三里穴的時候要用力，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，這樣能夠促進腳部以及下半身的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)下肢血管病變。

4、激活胸腺

在兒童時期胸腺是最為發(fā)達的，所以孩子活潑好動，但是30歲之后會慢慢的衰退，60歲左右胸腺開始萎縮，每天早晨醒來之后可以進行舒胸運動來激活萎縮的胸腺。首先要把雙手搓熱，大魚際線要沿著前胸往下推，尤其是經(jīng)過檀中穴的時候一定要注意力度，兩個手來交替的進行，長時間堅持下去能夠保持人們的神情氣爽。

5、早晨醒來后捏捏耳朵

端坐在凳子上，把手掌心搓熱緊按住兩個耳孔，用食指中指和無名指來輕輕的叩擊后頸部20次，用掌心來按住耳孔，手指要按住枕骨5秒鐘，然后突然的抬開，反反復復多次能夠增強人們的記憶力，達到清醒頭腦的功效。對于高血壓患者來說使用此方法也能夠降低血壓，舒張血管。

溫馨提示

早晨起來后堅持做5件事情能延年益壽，保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證有充足睡眠，均衡為身體攝入營養(yǎng)。