夏季養(yǎng)生要避開這4個禁忌 一定謹記！

炎熱夏季新陳代謝速度快，大量的細菌和病毒滋生，如果沒有做到飲食衛(wèi)生的話可能導致胃腸炎，夏季要保持健康身體，首先要避免這4個禁忌事項。

夏季養(yǎng)生要避開哪些禁忌？

1、不能長時間不開窗通風

長時間生活在通風差以及潮濕悶熱的環(huán)境中容易發(fā)生中暑?？偸谴诳照{(diào)房里面會降低空氣質(zhì)量，易引起過敏性疾病。每天至少開窗通風兩次以上，每次30分鐘。開空調(diào)時不能讓頸椎直接對著空調(diào)吹，不然讓頸背部受寒，導致頸椎病、后背腰酸痛、感冒發(fā)燒以及頸部痙攣。

2、不能只吃蔬菜和水果

夏天身體出汗比較多，而且消耗大，容易感覺到身體疲勞，食欲下降，部分人群會直接吃蔬菜和水果，長時間下去會導致營養(yǎng)不均衡，降低了免疫力，從而導致疾病。平時可以多吃一些富含鉀比較豐富的西紅柿香蕉土豆或者芹菜，多喝一些開胃湯比如魚湯、蛋湯或者菜湯等。適當?shù)臑樯眢w補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類、瘦肉類、蛋類及奶類。另外也不能缺少谷物，如果出汗多的話會丟失大量的b族維生素，正好五谷類食物能夠為身體補充。

3、不能大口的喝水

大口快速喝水會快速的稀釋血液，增加了血流量，對心臟帶來負擔，容易誘發(fā)心絞痛。每次喝水時不能超過200毫升，盡量選擇溫開水，采取少量多次的原則。夏季不能貪涼，總是吃雪糕或者喝冰鎮(zhèn)飲料的話，會對胃黏膜帶來損傷，引起胃黏膜血管的收縮，讓粘膜層變得越來越薄，從而引起粘膜的水腫和糜爛，甚至會誘發(fā)心腦血管意外。另外也不能用飲料來代替白開水，在夏季排汗量增多，如果總是喝飲料的話不能稀釋尿液中的代謝物質(zhì)，從而形成結(jié)石。

4、不能不午休

夏季天長夜短，炎熱的夏季會影響到睡眠，每天應該抽出30分鐘的時間午休，午休后喝一杯溫開水來稀釋血液。避免讓情緒過于波動，如果過度生氣時會升高血壓，對心臟及血管帶來壓力。

溫馨提示

炎熱夏季不能貪涼，不能直接使用冷水洗澡，因為經(jīng)過冷水刺激時會加快心跳的速度，升高血壓，導致肌肉的收縮，對血壓和心臟帶來傷害。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食。