夏季養(yǎng)生 中醫(yī)教你兩招

夏天應(yīng)該要如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為，在不同的季節(jié)里，養(yǎng)生也會(huì)有所不同。養(yǎng)生應(yīng)該要根據(jù)不同的氣候來(lái)選擇，在夏天中醫(yī)上是如何養(yǎng)生的呢？一起來(lái)學(xué)兩招吧。

夏天中醫(yī)教你養(yǎng)生

防傷濕。三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無(wú)力、食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。

堅(jiān)持健康午休。夏季午休必須要有，因?yàn)椴簧偃嗽谙募径际呛芡硭?，早上又特別早起，這樣一來(lái)造成睡眠不足問(wèn)題，所以說(shuō)，為了身體能夠得到足夠的休息，需要堅(jiān)持午休，幫助身體補(bǔ)眠。

防中暑。伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽(yáng)下暴曬，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

防受涼。在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開(kāi)放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽(yáng)暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過(guò)度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過(guò)吹穿堂風(fēng)。

除此之外，在夏天的飲食上還應(yīng)該要注意什么呢？

夏天養(yǎng)生吃什么好

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜富含膳食纖維，吃它有助排便，這樣一來(lái)一部分毒素就會(huì)伴隨這糞便被排出身體，從而起到排毒之效。比如說(shuō)萵苣、菠菜等等，排毒效果挺不錯(cuò)的，可以常吃。

飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見(jiàn)的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸。

補(bǔ)充維生素E。能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當(dāng)夏季皮膚受到太陽(yáng)光的侵害時(shí)，適當(dāng)攝入一些維生素E，可以促進(jìn)損傷的愈合，并改善皮膚的活力。

多喝檸檬水。趁熱喝檸檬水，有利于消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助身體更好地將體內(nèi)垃圾清除出去。另外，喝檸檬水還能幫助肝臟排毒，有利于肝臟健康。而肝臟自身就是解毒器官，它更健康了，解毒能力自然更強(qiáng)，所以說(shuō)，能夠更好地將身體毒素排出去。

保證身體的健康狀況，就要合理養(yǎng)生哦。