椰子應(yīng)該怎么搭配吃？ 椰子這樣搭配吃更健康養(yǎng)生！

椰子是一種高營養(yǎng)和保健價值的涼性水果，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素C、鉀、鈣和鐵等營養(yǎng)元素。食用椰子時不宜搭配海鮮或寒性食物一起吃，以免引起中毒反應(yīng)或消化不良的癥狀。不過如果椰子搭配糯米、雞肉或冬瓜一起吃，則會更有益于健康。

那么，椰子搭配什么吃更健康？

搭配糯米

椰子是一種富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素C、脂肪、鉀、鈣和鐵等的水果，糯米是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅和維生素E等的谷物。椰子搭配糯米吃，更有助于健胃消食和防治缺鈣性骨質(zhì)疏松或體虛乏力等癥。

椰子糯米粥做法

準(zhǔn)備一百克椰子肉、一百克糯米、油、鹽、味精和生抽。首先，洗凈椰子肉切片放入砂鍋中，淘洗干凈糯米也放入砂鍋中。然后，在砂鍋中加入適量清水，先大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。最后，加入油、鹽、味精和生抽調(diào)味即可食用。

搭配雞肉

椰子是一種富含水分、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪、維生素C、鉀、鈣、鐵和月桂酸等的水果，雞肉是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸、不飽和脂肪酸、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素E和維生素K等的肉類。椰子搭配雞肉吃，能更好的滋補(bǔ)強(qiáng)身和防治疾病。

椰子雞湯做法

準(zhǔn)備一個新鮮椰子、一只雞、姜絲、鹽和味精。首先，從椰子中取出椰子水和椰子肉并用清水洗凈椰子肉后切塊，洗凈雞肉也切塊。然后，起鍋，加入適量清水用大火燒開，放入椰子水、椰子肉塊、姜絲和雞肉塊，再次用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉三個半小時。最后，加入適量鹽和味精調(diào)味即可。

搭配冬瓜

椰子富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鎂和椰子油等，是一種與人體細(xì)胞液成分相似的飲品。冬瓜中含有油酸、瓜氨酸和丙醇二酸等，是一種優(yōu)質(zhì)的高鉀低鈉蔬菜。椰子搭配冬瓜吃，更有利于利尿消腫和美膚養(yǎng)顏。

椰子冬瓜湯做法

準(zhǔn)備20克椰子漿、200克冬瓜、一個雞蛋、鹽、雞精和蔥花。首先，去掉冬瓜皮用清水洗凈后切片，雞蛋磕入碗中打散。然后，起鍋，加入適量清水用大火燒開，放入椰子漿和冬瓜片，再次用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮一刻鐘。最后，放入蛋液煮散，加入鹽、雞精和蔥花調(diào)味即可。

椰子富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素C、鉀、鈣、鐵、月桂酸和椰子油等補(bǔ)益成分，搭配糯米、雞肉或冬瓜吃會更健康。椰子搭配糯米吃，更有助于健胃消食和防治缺鈣性骨質(zhì)疏松或體虛乏力等癥。椰子搭配雞肉吃，能更好的滋補(bǔ)強(qiáng)身和防治疾病。椰子搭配冬瓜吃，更有利于利尿消腫和美膚養(yǎng)顏。