女性氣血不足吃哪些食物好？可以試試這幾種食物

一旦女性出現(xiàn)了氣血不足就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、全身無(wú)力、四肢酸軟、加快身體的衰老。除了通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)血之外，也可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充氣血。

女性氣血不足吃什么好？

1、豬肝

豬肝是補(bǔ)氣血最佳的食品，容易被身體消化和吸收，每周吃一次豬肝能夠養(yǎng)出好氣色。盡量是把菠菜和豬肝一起結(jié)合，因?yàn)椴げ死锩婧写罅康木S生素和胡蘿卜素，能夠促進(jìn)我們身體對(duì)于鐵元素的吸收。豬肝含有少量的毒素，膽固醇也比較高，所以一定要適量的食用，尤其是對(duì)于冠心病、高血壓以及肥胖的人群不能吃。

2、黑豆

女性適當(dāng)?shù)某院诙?，能夠補(bǔ)充身體里面的雌激素，從而延緩了身體衰老，尤其是黑豆皮能夠減少身體中鐵元素的流失。同時(shí)黑豆里面也含有豐富的蛋白質(zhì)，但是胃病嚴(yán)重的患者盡量少吃，不然會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。

3、南瓜

南瓜里面富含鋅、鐵等，屬于補(bǔ)血的好食物，營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。經(jīng)常性的使用南瓜具有排毒養(yǎng)顏、清腸通便的功效，可以把南瓜煮熟搗爛成泥，煮成南瓜粥即可。

4、胡蘿卜

胡蘿卜又被稱(chēng)為小人參，里面富含胡蘿卜素、維生素c和維生素b能夠加快血紅細(xì)胞的形成，同時(shí)也具有護(hù)膚和護(hù)眼的功效。把胡蘿卜洗干凈之后和玉米、排骨一起煲成湯，效果會(huì)更好。

5、銀耳

銀耳屬于補(bǔ)血的佳品，里面含鐵量很高。銀耳具有補(bǔ)血滋陰的功效，同時(shí)還能夠排出身體里面毒素。盡量把銀耳和紅棗一起搭配，做成湯補(bǔ)血效果會(huì)更好。但是銀耳會(huì)阻礙女性血小板的凝結(jié)，月經(jīng)期間和出血的女性不適宜食用。

6、桂圓

桂圓中含鐵量很多，女性常吃桂圓不僅僅能夠讓膚色紅潤(rùn)，同時(shí)也具有補(bǔ)氣血的功效。但是桂圓含糖量非常的高，不適合于糖尿病患者。另外桂圓吃的太多了也會(huì)引起身體的上火。

溫馨提示

女性朋友要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，不能讓身體過(guò)度的勞累，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，千萬(wàn)不能挑食和偏食，適當(dāng)減壓。保持樂(lè)觀的心態(tài)，不能有太大的心理壓力，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，不能吃寒涼食物。