葡萄干營養(yǎng)又解饞 可是吃多了會導致肥胖？

相信大家對葡萄干都不陌生，它是平時解饞并且能補充營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)零食之一，深受很多白領和吃貨一族的喜愛，亦是老人和孩子的居家必備美食。它的功效太多了，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對神經(jīng)衰弱者有一定的療效。

葡萄干熱量高會導致肥胖嗎？

葡萄干鈣鐵含量豐富，補氣血、養(yǎng)腎、可治療貧血，是極佳的滋養(yǎng)品；除了養(yǎng)生功效，葡萄干入口酸甜，美味也不容忽視，所以深受大家的追捧，但也有很多人對它有一定的擔心，葡萄干熱量是多少呢，會導致肥胖嗎？

按標準100克來計算，100克的葡萄熱量是43卡，而100克的葡萄干熱量竟為341卡，將近高出葡萄的8倍。據(jù)相關統(tǒng)計，平均而言，成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量，男性只需1980～2340卡的熱量，超出部分便會導致相應的肥胖，而100克的葡萄干熱量將近占了每日所需熱量的1/6左右，相當于每日三頓正餐熱量的一半了。試想一下，坐在辦公室有點疲勞或家里看電視想吃點東西的你，如果不知道葡萄干的熱量，吃著吃著沒準就超量了，到時再減肥可就得不償失了。

葡萄干的功效有哪些？

1、補血

葡萄干富含非常豐富的鐵元素，許多女性常有臉色蒼白、手腳經(jīng)常出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，這時候要考慮是否出現(xiàn)貧血，葡萄干可以幫助改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)葡萄干的鐵含量是新鮮葡萄的15倍。葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，對貧血患者有很多好處。

2、促進消化

葡萄干對人體還有促進腸胃蠕動的效果，對于腸道消化也有很好的保健作用，葡萄干還含有酒石酸，有助于將體內(nèi)毒素排出體外。

3、降低膽固醇

葡萄干還可以有效的降低人們身體里面的膽固醇，防止腦血栓的出現(xiàn)，也可以很好的預防心腦血管疾病的發(fā)病，因為葡萄干里面含有非常豐富的黃酮類化合物，可以清除血管里面的自由基。

現(xiàn)在大家普遍對自己的身體及身材都非常關注，希望既健康又美麗，這就需要對食物的熱量有一定了解，胖了再減肥就太難了。葡萄干功效眾多，但葡萄干熱量也不容小覷，要適度食之。我相信看完這篇文章，以后您再吃葡萄干的時候，對葡萄干熱量就能做到心中有數(shù)了。