春季濕氣重 這些食譜可常吃

春季濕氣重，不少地方更是回南天頻頻，讓人實(shí)在很難受。那么春季應(yīng)該如何祛濕呢？下面我們就來了解下：

春季如何祛濕氣？

薏米紅豆粥：由于薏米和紅豆都具有利水、消腫的功效，所以能夠?qū)崿F(xiàn)祛濕的效果，如果想要進(jìn)一步提升祛濕的效果，也可以考慮在粥里面加入生姜，但是要注意不宜放入過多，以免會影響粥的口感，建議濕氣過重的朋友要堅(jiān)持喝這種粥。

積極參加運(yùn)動(dòng)：如果想要提升自己的身體素質(zhì)，每天都應(yīng)該積極參加體育鍛煉，尤其是現(xiàn)在的有氧運(yùn)動(dòng)效果會更理想，因此，鼓勵(lì)大家每天堅(jiān)持慢跑、跳繩、做瑜伽訓(xùn)練等，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的身體疲勞的話，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

避免接觸潮濕環(huán)境：身體濕氣過大主要和外界環(huán)境是有關(guān)系的，因此在患者患病后需要盡可能減少長時(shí)間處于潮濕環(huán)境之中的時(shí)間，平時(shí)不可以睡在地板上、還要盡量在下雨的天氣外出，患病后也可以考慮使用趨勢類的中醫(yī)物理治療加以緩解。

三種食譜可常吃

一、薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。

怎么做：首先把薏米與紅豆分別清洗干凈，然后放入水中浸泡。鍋中加水，加入泡發(fā)的材料用大火煮開，然后改小火溫煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止，最后加入蜂蜜調(diào)味即可。

益處：幫助身體排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃，從而讓人恢復(fù)健康。

二、鯽魚湯

材料：鯽魚、生姜、香菜、蔥、鹽、白胡椒粉。

怎么做：先把鯽魚清洗干凈，蔥、姜切好備用。冷鍋熱油，煎黃魚表面，之后再往里面加入適量的水，煮熟，然后放入切好的生姜、蔥、鹽、還有白胡椒。改小火溫煮一會兒就可以了。

益處：這款湯不僅營養(yǎng)豐富，而且還能健脾祛濕。

三、芡實(shí)薏仁粥

材料：芡實(shí)、薏米、大米。

怎么做：芡實(shí)、薏米、大米清洗干凈后放入水中浸泡半個(gè)小時(shí)這樣。泡好的材料加水用大火煮開，等煮開后改小火溫煮，一會兒就可以食用了。

益處：薏米能祛濕，利水消腫，而芡實(shí)則夠補(bǔ)脾益腎。因此，吃芡實(shí)薏米粥對于脾虛濕氣重來說，有很好的調(diào)節(jié)作用。