男人常做4種運(yùn)動 強(qiáng)腎固精壯陽效果好

1、腹部肌肉鍛煉壯陽的方法

不用說大家也知道，男人做愛時(shí)最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運(yùn)動能讓腹部肌肉增強(qiáng)。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸后當(dāng)作支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持?jǐn)?shù)3下，接著放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習(xí)狀況漸漸增加次數(shù)。

2、髖部和腹股溝鍛煉壯陽的方法

這部分練習(xí)的關(guān)鍵是柔韌性，并非力量。接下來的兩種練習(xí)對于實(shí)現(xiàn)這一目的很有效。

3、按摩陰囊壯陽的方法

1、為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

2、按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長，刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。

.3、按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

4、兔子蹲壯陽的方法

兔子蹲也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對于環(huán)境的要求比較低，只要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結(jié)實(shí)，更加有力量，也可以鍛煉你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機(jī)智能，有時(shí)候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當(dāng)然就不是問題了。