夏季長期吹空調(diào)腿部易受涼 做好7招可預(yù)防

近年來，因過度使用空調(diào)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的人越來越多，尤其是有關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人復(fù)發(fā)率比較高。女性由于穿著短褲、短裙，會使膝關(guān)節(jié)長時間暴露在低溫環(huán)境里，更容易引發(fā)“空調(diào)腿”。不少人對其不甚在意，殊不知，冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀(jì)就很容易患上關(guān)節(jié)炎。

夏季長期吹空調(diào)腿部極易受涼

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時間過長，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調(diào)腿”病。

很多人沒有意識到長期吹空調(diào)造成的危害，覺得可能最嚴(yán)重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎。

中醫(yī)認(rèn)為：“空調(diào)腿”的發(fā)生，內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎；外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時，伺機入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時，關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來，特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后，就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)腿”。

中醫(yī)支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”??？

1、盡量不要長時間吹冷氣。若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2、盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇。空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。

3、每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當(dāng)運動，但減少爬山（尤其是有階梯的山路）、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節(jié)受力的運動，例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應(yīng)加強膝蓋保健工作。

4、戴護膝，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。

5、每隔一段時間應(yīng)起身活動，以增進末稍的血液循環(huán)。

6、控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

7、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，可促進血液循環(huán)，加強抵抗關(guān)節(jié)退化。