中醫(yī)教你如何預(yù)防春季呼吸道疾病

春季氣溫變化較大，風(fēng)大且風(fēng)沙粉塵天氣較多，人很容易就被呼吸道疾病“找上門”。對(duì)于春季常見的呼吸道疾病，中醫(yī)有哪些預(yù)防方法呢？

春季呼吸道疾病多發(fā)

春季是呼吸道過敏易發(fā)、多發(fā)的季節(jié)，呼吸道過敏在醫(yī)學(xué)上又稱為“變態(tài)反應(yīng)”或“抗原-抗體反應(yīng)”。多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢、鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽等呼吸道過敏反應(yīng)的癥狀，從而引發(fā)了變應(yīng)性哮喘等呼吸道過敏性疾病。

春季氣候十分干燥，空氣粉塵含量高，人體鼻黏膜容易受損，而呼吸道病菌入侵人體，首先要通過的第一道關(guān)就是鼻黏膜，所以多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，就能有效抵御病毒細(xì)菌的入侵。同時(shí)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，做到不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，也能減少對(duì)呼吸道的刺激，達(dá)到保護(hù)自然免疫功能的作用。

春季預(yù)防呼吸道疾病方法

一、保暖

“春捂秋凍”中醫(yī)講“肺主皮毛”，雖然現(xiàn)在已進(jìn)入春季，但氣候多變，早晚溫差也很大，如果驟然減去太多衣物，皮毛不固，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，所以一定要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。

二、多喝水

大家適當(dāng)?shù)囟嗪人?，讓氣道粘膜保持濕潤，以有效抵御病毒?xì)菌的入侵。合理安排飲食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物。

三、按摩

風(fēng)池穴位于我們的后頸部位，與耳垂平行位置的后頭骨下兩條大筋外緣凹陷處，按揉風(fēng)池穴，可以幫助祛風(fēng)，所謂的感冒也叫傷風(fēng)，按揉風(fēng)池穴對(duì)于感冒大有裨益。

合谷穴在我們的手背上，五指并攏之后，拇指和食指之間的肌肉最高處就是合谷穴了，這個(gè)穴位可以有效的治療感冒引起的發(fā)燒發(fā)熱、咳嗽流涕、鼻塞等不適癥狀。

此外，如果因?yàn)榇碉L(fēng)，鼻炎而出現(xiàn)流鼻涕，可以按迎香穴（位于鼻翼外一公分處）來緩解；如果出現(xiàn)微微的頭痛，則可以按風(fēng)池穴（位于頸部，當(dāng)枕骨之下）來緩解。

四、起居

注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。對(duì)于已確定過敏原的哮喘患者需避免接觸過敏原，出門要戴口罩，并隨身攜帶速效支氣管舒張劑，以備隨時(shí)急用。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者最好少去人多的公共場(chǎng)合，而且要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：要勤洗手；所處環(huán)境要整潔；注意開窗通風(fēng)；讓空氣能很好的流通，上午通風(fēng)的時(shí)間最好選擇9到11點(diǎn)，下午選擇14到16點(diǎn)，這些時(shí)間段大氣底層污染最少，空氣質(zhì)量較好。

推薦：春季養(yǎng)護(hù)呼吸道食譜

1、清肺湯：

雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

2、潤肺銀耳羹：

原料：需要銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直到銀耳燉爛為止。