古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
中醫(yī)是如何減肥的呢?現(xiàn)如今的減肥方法越來越多,而在選擇減肥方法時(shí)一定不能盲目,要選擇正確合理適合自己的才行。在這里,為大家介紹一下中醫(yī)按摩和針灸的減肥方法,一起來看看吧。
中醫(yī)按摩減肥的方法
推背:進(jìn)行推背的按摩,經(jīng)常的按摩,方法是不錯(cuò)的。一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。
進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練,注意合理的方式。操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:進(jìn)行捏背部的訓(xùn)練,但是應(yīng)該注意專業(yè)的方法。一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
最后,再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次。長期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤,并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
觸腋:腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會(huì)大笑,被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”,夫妻間行此運(yùn)動(dòng),則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí),輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。
其強(qiáng)身奧秘,至少有兩點(diǎn):一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng),有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹:這是保健的好方法此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可。
中醫(yī)按摩穴位減肥的方法
推拿后肩:輕輕的推拿,進(jìn)行肩部的按摩。將左手手臂抬起來,向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進(jìn)行。
推拿手臂外側(cè):手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然后將右手抬起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
推拿淋巴:將右手抬起來,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn),持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
推拿腋下:將左手抬起來,手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。
推拿手臂關(guān)節(jié):手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
推拿小拇指根部:運(yùn)用拇指進(jìn)行相關(guān)的按摩,保持呼吸狀態(tài)。保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。
推拿三里穴:進(jìn)行推拿,注意一些方法。雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來,放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
接下來,還有針灸減肥介紹給大家。
中醫(yī)針灸減肥的方法
循序漸進(jìn)。慢慢的進(jìn)行治療,注意方式。針灸減肥效果不是立竿見影的,昨晚循序漸進(jìn)?;颊咭欢ㄒ心托模灰竿鷰揍樉涂梢允萘?。而且針灸的時(shí)候,一定要結(jié)合良好的生活習(xí)慣,才能更好的防止反彈。不然一停針,可能馬上就會(huì)反彈了。
密切注意不良反應(yīng)。注意不良的反應(yīng)。進(jìn)行針灸治療的時(shí)候,很多人可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、口渴、大小便頻繁、疲勞等現(xiàn)象,可以不用太擔(dān)心,這都是正常的。但是,患者在治療過程中,如果出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等現(xiàn)象的話,那就是不正常的反應(yīng)了。一定要馬上停止治療,避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
進(jìn)行耐力和持久的鍛煉。堅(jiān)持進(jìn)行減肥訓(xùn)練。加快脂肪燃燒,是減肥的關(guān)鍵。不過也并不代表要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?;颊呖梢酝ㄟ^耐力和持久的鍛煉來燃燒脂肪。如果肚子脂肪比較多的話,可以在睡覺前作20分鐘的腹式呼吸,可以有效燃燒脂肪。
到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。針灸減肥應(yīng)該正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu),避免后遺癥。針灸是一種比較深?yuàn)W的,高深的方法。雖然現(xiàn)在很多美容院都可以進(jìn)行針灸。但還是建議患者一定要去正規(guī)的減肥門診進(jìn)行治療。避免出現(xiàn)副作用,而且還可以整體地控制和治療,達(dá)到理想的效果。
任何的減肥方法,在選擇時(shí)都要科學(xué)哦。
(責(zé)任編輯:付子顏 )
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