久坐會(huì)得關(guān)節(jié)炎 六種坐法可防關(guān)節(jié)炎

　　讓人傾羨不已的上班族，也有無法述說的無賴之處，那就是整天都想著如何擺脫職業(yè)病的困擾，如頸椎病、關(guān)節(jié)炎等等。而專家也曾指出，上班族易得關(guān)節(jié)炎多由久坐不動(dòng)所致。

　　為什么久坐會(huì)得關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎是一種無菌性的炎癥，一般的骨性關(guān)節(jié)炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。就年輕人而言，關(guān)節(jié)炎最主要還是關(guān)節(jié)使用過度以及血液循環(huán)不暢引起的。

　　上班族久坐辦公室，上肢手臂經(jīng)常使用鼠標(biāo)和鍵盤，長期保持同樣的姿勢，容易造成腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的會(huì)延伸至肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致整個(gè)手臂都出現(xiàn)腫脹疼痛。而下肢則主要是因?yàn)殚L期坐著導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢、關(guān)節(jié)供血不足從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎。

　　年輕人的關(guān)節(jié)炎主要并非是軟骨磨損造成的，一般是滑膜炎。滑膜炎最主要的一個(gè)癥狀就是關(guān)節(jié)有腫脹感，且活動(dòng)的時(shí)候會(huì)痛，但休息一 段時(shí)間后疼痛感又會(huì)消失。而下肢血液不暢雖然對膝蓋半月板和韌帶沒有過多影響，但是會(huì)降低膝蓋的耐受性和負(fù)重能力，一旦突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易傷及韌帶。

　　如何才能正確的預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　第一、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

　　第二，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　第四，補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補(bǔ)充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。

　　第五，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)抗病能力：平日應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高耐寒能力，預(yù)防上呼吸道感染。

　　第六，長期藥物預(yù)防：對于反復(fù)發(fā)生或遷延不愈的鏈球菌感染患兒，以及初次發(fā)病的風(fēng)濕病患兒，前者為了預(yù)防風(fēng)濕病的發(fā)生，后者為了防止風(fēng)濕病的復(fù)發(fā)，都有一定效果。清除慢性病灶：如有慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻竇炎等，應(yīng)及早清除，如做扁桃體摘除術(shù)、修補(bǔ)或拔除齲齒等。對于已經(jīng)得了風(fēng)濕病的孩子，應(yīng)在無疾病活動(dòng)性時(shí)實(shí)施手術(shù)。