春節(jié)過度娛樂易傷身體 拒絕“娛樂疲勞”

春節(jié)期間當然少不了娛樂活動，但是往往放縱快樂之后，身體卻感覺疲憊，或者不得勁兒，這就是過度娛樂帶來的不良后果了！

過度放松易傷身體

放假了，有的人喜歡宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網(wǎng)、看電視；有的人什么都不做，天天在家睡大覺；有的人每晚聚會K歌，白天補覺，日夜顛倒……殊不知放假過度放松或過度疲勞，都容易令人體生物鐘“錯點”，導致出現(xiàn)各種問題傷害身體。

每年長假期間，因為休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發(fā)的患者都很多；而過度玩樂勞累導致頸椎、腰椎病的患者也不少。

比如春節(jié)前后，肛腸病患者都會出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，這往往是因為市民在長途旅游中長時間坐車，導致旅途勞累，加上瘋狂品嘗各地美食，很容易造成便秘或拉肚子，增加肛門負擔誘發(fā)痔瘡；還有的是因為長時間打牌、上網(wǎng)，久坐后導致肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張，因此很容易出現(xiàn)便秘甚至痔瘡。

專家指出，偶爾熬夜通宵對于身體好的人可能沒太大影響，但連續(xù)一段時間作息不規(guī)律、過度玩樂，必然會導致抵抗力下降，加上飲食過度缺乏運動，就有可能誘發(fā)急性胃腸炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各種疾病。而對于一些有基礎(chǔ)病的患者，更是可能誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥，如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮癥酸中毒等。

娛樂需適度

適可而止不搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。很多人都計劃春節(jié)這幾天和朋友聚在一起，打麻將、玩游戲、唱歌，把失去的樂趣找回來。長時間打麻將、唱歌、看電視、玩電腦，可能誘發(fā)加重頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)等方面疾病，要特別注意。

棋牌游戲嚴守“三不”。不能久坐并保持同一姿勢。否則會造成肩頸軟組織勞損，腰肌勞損。此外，不要長時間憋尿，這會損傷膀胱。避免棋牌游戲時精神高度緊張，這對心腦血管健康極為不利。不要在通風不好的室內(nèi)或空氣污濁的室外進行棋牌游戲。這些環(huán)境對呼吸系統(tǒng)損傷很大，可能會引發(fā)上呼吸道感染及哮喘等。

看電視玩電腦時間不宜過長。長時間看電視、玩電腦打游戲，容易引起眼部干澀、異物感等不適，即干眼癥。另外，長時間保持一種坐姿容易造成姿勢性損傷而導致頸椎病、腰椎間盤突出癥。因此，看電視、玩電腦的時間不要太長，以2至3小時為宜，每個小時要站起來活動頸、腰部，使疲勞的肌肉得以恢復，同時要多看看綠色植物，緩解視疲勞。

唱歌要堅持三原則：飯后不要馬上唱歌，唱歌時別喝酒和冷飲，不要長時間唱歌。提醒，唱歌要隨時注意補水潤嗓，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料。

特別提醒的是，難得放一次大假，很多宅男宅女便把自己關(guān)在家門，蒙頭睡大覺。這樣的做法是不可取的，真正的放松應該是勞逸結(jié)合，在睡眠休息的同時，別忘了出門走走。

中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有常”，而許多人春節(jié)期間的作息表與平時相比變化極大。春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。

專家指出，假日中沒有規(guī)律的生活，會打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。“春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時差’應該控制在兩個小時之內(nèi)。譬如，平時是6點起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點鐘。不要通宵熬夜，然后一覺睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。”

在此提醒人們?nèi)绻龅骄o急情況請撥打120，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。在撥打120時請注意：一定要冷靜，詳細告訴調(diào)度員事件發(fā)生的地點、聯(lián)系電話、患者目前情況。一定要保持聯(lián)系電話暢通。如果是路人撥打120請暫時不要離開，一定等到急救人員到場方離開。

以上是春節(jié)期間對于作息的相關(guān)建議，希望對您有所幫助。