睡前做按摩 輕松告別大象腿

　　雖然秋冬時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，如果過度進(jìn)補(bǔ)，那么很可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況哦。提醒大家在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也不要忘記了瘦身。大象腿是很多女性朋友的一大困擾，那么如何去除大象腿呢？下面就為大家介紹按摩瘦腿方法。

　　按摩穴位：

　　1、睡前按腳底涌泉穴

　　腳趾縮起來時(shí)，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

　　涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對(duì)改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

　　2、按按腳踝促進(jìn)代謝

　　通過刺激腳踝處的兩個(gè)穴位，可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達(dá)到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

　　太溪穴，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

　　3、按按小腿去水腫

　　小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。

　　委中穴，位于膝蓋的正后方。

　　承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

　　承山穴，腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處

　　承間穴，承筋穴和承山穴的中央。

　　加強(qiáng)腹部鍛煉：

　　1、身體側(cè)躺在地上，兩腿并攏，右腿平放在左腿上，左手伸直，支撐在地上，使得整個(gè)身體離開地面，右手拿著一個(gè)啞鈴向上空伸直。注意腰腿臀要處于同一直線喔。

　　2、在動(dòng)作一的基礎(chǔ)上，彎曲右手手肘，并帶動(dòng)上軀干向下，使得啞鈴置于胸前。注意腿部不要作任何的移動(dòng)喔。

　　簡(jiǎn)易瘦腿操：

　　1、身體以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方，兩手各握著一個(gè)啞鈴，自然垂直。

　　2、左腿向前邁出一步，右腿向后一步，重心下移，身體下蹲，作弓步。注意左腿大腿和小腿成90度角。右腿屈膝，感覺大腿被拉緊。