中醫(yī)教你調(diào)理解決秋季失眠問題

在這個秋季，你是否正在遭受失眠困擾？千萬不要以為失眠就是簡單的睡不好，它造成的后果除了常見的精神不濟之外，還會出現(xiàn)各種免疫疾病以及皮膚病等等。今天就跟著我們一起，看中醫(yī)如何為你解決秋季失眠問題。

干燥少雨的秋天氣候最容易讓人產(chǎn)生煩躁抑郁的心理波動，再加上各種壓力的干擾，秋季失眠就成了很多人的大煩惱。

專家認為，失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素，因此，緩解失眠關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律。一般失眠通過軀體松弛治療后即可治愈。

一些老中醫(yī)介紹，在秋季常見的失眠涉及心、肝、脾的功能，失眠總歸是心神不寧，心神不寧是因為脾虛引起的肝血虧虛，心脾兩虛是失眠的主因。

不要小看失眠，對于失眠，說白了就是吃不好，睡不好，直接損害的就是免疫功能，對于負責治安的免疫細胞數(shù)量不足，戰(zhàn)斗力差，城門失守，好比晚上睡覺家里的門沒關(guān)，老虎隨時可以進來吃人。腫瘤病人、手術(shù)后病人免疫力差，打升白針，白細胞數(shù)量飛一樣上去了，但人還是沒有力氣，多夢，因為這些白細胞是沒有成熟的白細胞，他們是“抓壯丁”抓來的。失眠后面跟著的都是“大老虎”：腫瘤、高血壓、冠心病、糖尿病、各種免疫系統(tǒng)疾病如肝病、各種皮膚病、早衰、過敏癥。

失眠最傷肝，晚上11點膽經(jīng)開，這個時候睡不著，傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降。半夜1點到3點睡不好，肝無法解除掉毒物，產(chǎn)生不了新鮮血液，臉上就會出現(xiàn)青色。所以，失眠要養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就像養(yǎng)女兒，要富養(yǎng)、睡養(yǎng)才能養(yǎng)好。

專家指出，煩躁不眠者，可飲用蓮子心茶。以蓮子心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。蓮子心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。需要注意的是，蓮子心性寒，怕冷、大便稀的體質(zhì)虛寒者慎喝。

中醫(yī)教你治秋季失眠

1、下午2點后別喝咖啡。

因為咖啡因的作用可持續(xù)8小時以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時間超過10小時。

2、睡前4小時停止鍛煉。

否則會令大腦興奮，難以入睡。

3、睡前3小時不進食。

否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。

4、睡前沖個熱水澡。

睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。

5、注意臥室燈光。

臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。

6、從300倒數(shù)，每次遞減3。

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

7、降低臥室室溫。

當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。

由上可知，治秋季失眠，中醫(yī)教你7大有效方法，以上幾種治失眠方法能有效緩解秋季失眠疾病。

失眠傷身，熬夜族以及不眠族們也可要多加注意了！