功效與作用：西紅柿，其主要營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種;番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基;預防心血管疾病的發(fā)生;阻止前列腺的癌變進程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險;番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負相關的關系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。一個成年人每天食用100~200克西紅柿，就能滿足身體對番茄紅素的需要。但很多人喜歡生吃西紅柿，這樣并不利于番茄紅素的吸收，因為它是一種脂溶性的維生素，經過加熱和油脂烹調后，才更有利于發(fā)揮它的健康功效。
簡介及特色：番茄雞蛋湯是一道常見的家常菜。番茄是一種常見的水果型蔬菜，味道酸中帶甜，汁多爽口，富含各種維生素和微量元素，經常食用對人體非常有好處，為美國《時代》周刊推薦為十大健康食品之一。番茄雞蛋湯做法簡易，味道可口，營養(yǎng)豐富，是一道十分受歡迎的菜肴。
番茄雞蛋湯 食材功效
植物油
雞蛋
番茄
菠菜
大蔥
精鹽
番茄雞蛋湯 食材用料
番茄雞蛋湯做法分解
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01
雞蛋磕入碗中放入精鹽，打散入熱油鍋中煎至兩面發(fā)泡；
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02
用鍋鏟切成幾塊，倒入高湯煮開；
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03
把用開水燙過的番茄去皮、籽、蒂，切片；
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04
菠菜切段與番茄放入蛋湯內略煮起鍋。
小貼士
由于番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，烹調時應避免長時間高溫加熱，以保留更多的營養(yǎng)成分。做菜時蓋嚴鍋蓋，再稍加些醋，能保護其避免被氧氣破壞。
排骨蘿卜湯
奶茶
麻辣小龍蝦
紅豆粥
薏米
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土豆
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枇杷
紅棗
方便面
茶
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