元宵節(jié)吃元宵切勿貪多

　　元宵、湯圓都是吃不宜作為正餐

　　何謂小吃？就是說(shuō)這種食物一般是不能作為正餐中的食物，偶爾少量吃吃還可以。其實(shí)，說(shuō)它們只能做小吃還是有一定的科學(xué)道理的。大家都知道無(wú)論湯圓還是元宵，一般都比較甜膩，特別是餡心中含有很多的糖和油脂，因?yàn)檫@樣才能保證您一口要下時(shí)香甜爽滑的餡心夠馬上充盈滿(mǎn)口、讓您滿(mǎn)嘴香甜的滋味。

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，因?yàn)榕紶柖喑粤藴珗A或元宵之后，覺(jué)得胃很不舒服，有時(shí)候感覺(jué)火燒火燎的燒心啊，更有甚者還泛酸水、打嗝，那個(gè)感覺(jué)實(shí)在是難受的不行。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？咱們還得從頭說(shuō)起。

　　湯圓和元宵是升糖指數(shù)和熱量都非常高的食物，加上餡心中過(guò)多的油脂會(huì)大量增加胃酸的分泌，所以空腹一次吃的比較多時(shí)往往容易燒心、反酸，影響消化功能。更有甚者，有的朋友還愛(ài)吃油炸的湯圓，喜歡它誘人的外酥里嫩口感，那叫一個(gè)香甜無(wú)比啊！

　　可是，您知道嗎？湯圓本身不但熱量高、脂肪含量高，經(jīng)過(guò)您這么一炸之后，又吸收了很多的外來(lái)脂肪，不但大幅地增加了它的熱量，還會(huì)讓您吃后感覺(jué)很膩、很容易就燒心。

　　湯圓和元宵二者成份營(yíng)養(yǎng)相同

　　湯圓和元宵無(wú)論是哪種做法，其實(shí)吃進(jìn)肚子以后都是一樣的，它們的主要原料都是糯米粉，無(wú)論是水磨的還是干磨的，只有口感效果不太一樣。糯米是健脾養(yǎng)胃的食物，有促進(jìn)胃酸分泌、幫助食物消化的作用。有人常聽(tīng)說(shuō)，糯米因?yàn)楹莛?，所以比較難消化。其實(shí)，經(jīng)過(guò)試驗(yàn)研究，熱的糯米食品消化很快，只有涼的糯米食品消化比較慢。