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有助睡眠的六種美味食物

責任編輯:徐茜茜 家庭醫(yī)生在線綜合 2011-8-3  

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相關:睡眠  失眠  助眠食物  
人的一生有三分之一的時間都在床上度過,所以睡眠對每個人來說都非常的重要,人們最怕的就是失眠,有很多失眠的人都是借助藥物來入睡,以下就是可以替代藥物的助眠食物。

  以下六種可以替代藥物的助眠食物:

有助與睡眠的幾種美味食物

  蓮子

  蓮子能補中養(yǎng)神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

  龍眼

  龍眼有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。

  小米

  小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

  葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助于睡眠。

  紅棗

  紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

  蜂蜜

  蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進睡眠的作用。

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