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酪梨牛奶做早餐可抗衰老

2010-05-04 13:29:52      家庭醫(yī)生在線

  有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人可能覺得酪梨比較貴,但現(xiàn)在要介紹的早餐營養(yǎng)飲料——酪梨牛奶,一杯只需1/4個,一個就可以足夠一家三四口食用,非常劃算。

  酪梨的熱量比較高,一次也不宜多吃,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素,也正是美容、抗老化的圣品。

  酪梨牛奶

  酪梨牛奶

  材料: 酪梨1/4顆,牛奶一杯,蜂蜜少許。

  做法: 酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁機中;倒入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。早餐喝一杯,再配適量的面包、饅頭,便是營養(yǎng)豐富的一餐了。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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