古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人可能覺得酪梨比較貴,但現(xiàn)在要介紹的早餐營養(yǎng)飲料——酪梨牛奶,一杯只需1/4個,一個就可以足夠一家三四口食用,非常劃算。
酪梨的熱量比較高,一次也不宜多吃,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素,也正是美容、抗老化的圣品。
酪梨牛奶
酪梨牛奶
材料: 酪梨1/4顆,牛奶一杯,蜂蜜少許。
做法: 酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁機中;倒入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。早餐喝一杯,再配適量的面包、饅頭,便是營養(yǎng)豐富的一餐了。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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