純牛奶有何功效與作用，能助減肥嗎

純牛奶具有豐富的營養(yǎng)價值和多種功效作用，包括提供蛋白質(zhì)、補充鈣質(zhì)、促進睡眠、增強免疫力等。對于減肥，純牛奶在一定程度上可以起到輔助作用，但效果因人而異。

1. 提供蛋白質(zhì)：純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)對于身體的組織修復和生長至關(guān)重要，能夠幫助維持肌肉質(zhì)量，提高基礎代謝率，從而有助于控制體重。

2. 補充鈣質(zhì)：牛奶中的鈣含量較高，鈣對于骨骼健康非常重要。充足的鈣攝入有助于預防骨質(zhì)疏松，同時也能在一定程度上影響脂肪的代謝。

3. 促進睡眠：純牛奶中含有的色氨酸有助于促進睡眠。良好的睡眠質(zhì)量對于身體的新陳代謝和激素平衡有益，間接對減肥有積極影響。

4. 增強免疫力：牛奶中的營養(yǎng)成分有助于增強身體的免疫力，減少生病的機會。身體健康的情況下，更有利于進行減肥計劃。

5. 輔助減肥：純牛奶中的蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。但需要注意的是，如果在飲用純牛奶的同時，攝入了過多的高熱量、高脂肪食物，或者缺乏運動，那么純牛奶對減肥的幫助可能不明顯。

綜上所述，純牛奶具有多種對身體有益的功效和作用，在合理飲用的情況下，對減肥有一定的輔助效果。但減肥是一個綜合性的過程，還需要結(jié)合均衡的飲食、適量的運動以及良好的生活習慣。