腹瀉時(shí)應(yīng)該怎么吃？這5個(gè)飲食注意事項(xiàng)應(yīng)牢記

在冬季期間，有很多的人都會(huì)出現(xiàn)腹瀉的狀況，這是由于冬季之時(shí)，室外的溫度是較低的，所以人們很容易出現(xiàn)腹部著涼的狀況，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)腹瀉情況的出現(xiàn)。而人們在腹瀉之時(shí)，一定要規(guī)范自己的飲食，以防腹瀉出現(xiàn)加重的狀況。

腹瀉時(shí)應(yīng)該吃什么？

1、清淡類食物

對于腹瀉的人來說，一日三餐都要以清淡為主，早餐最好喝熱粥，也可以適當(dāng)?shù)呐湟恍┑毓?、土豆和谷物制品。因?yàn)檫@些食物是非常容易消化的，并且對人體腸胃的刺激也較小，所以就比較適合腹瀉的人當(dāng)做早餐來食用，畢竟早起時(shí)他們的腸胃是很空的，相對的接受刺激的能力也就較弱。而在午餐和晚餐之時(shí)，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟诵〕春兔罪垼源藖頌樯眢w提供充足的能量。

2、富含益生菌的食物

益生菌可以平衡人體腸道內(nèi)好、壞細(xì)菌的水平，進(jìn)而就能夠改善腸道的消化功能，從而就能夠起到緩解腹瀉的作用。而富含益生菌的食物是有很多的，其中最為常見的就是酸奶，但是腹瀉的人在喝酸奶之時(shí)，千萬不要從冰箱里拿出來后立即飲用，因?yàn)樗麄冞@樣的行為將會(huì)極大的刺激到腸胃系統(tǒng)，從而就會(huì)引發(fā)腹瀉的癥狀加重。因此，人們在喝酸奶之時(shí)，一定要等其達(dá)到室內(nèi)溫度之后在飲用，且需要控制好飲用量。

3、多多補(bǔ)水

對于腹瀉的人來說，一般都會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，進(jìn)而他們在大、小便之時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)私處灼熱疼痛的狀況，因此，腹瀉的患者就需要做好補(bǔ)水的工作。而她們在補(bǔ)水之時(shí)，最好選擇含有礦物質(zhì)和電解質(zhì)的飲品，因?yàn)樗麄冊诟篂a期間，這兩種元素的流失量也是極其嚴(yán)重的。

4、不要吃辛辣的食物

對于腹瀉的人來說，如果他們過多的貪食辛辣的食物，那么將會(huì)極大的加重其腹瀉的狀況。這是由于辛辣的食物會(huì)直接刺激到其消化系統(tǒng)，進(jìn)而就會(huì)減弱此系統(tǒng)的工作效率，從而就會(huì)出現(xiàn)腹瀉頻率加快的情況。

5、不要吃卷心菜

腹瀉的人千萬不要去吃卷心菜，因?yàn)檫@種食物在進(jìn)入人體腸道之后，會(huì)產(chǎn)生一定的氣體，從而就會(huì)加重患者腹瀉的狀況。此外，花椰菜也具有如上的效果，所以腹瀉的人也要避免食用。