晚上喝純奶的好處有哪些？哪些人不適合睡前喝純奶

很多人都知道喝牛奶對人的身體好處有很多，特別是很多人有失眠的情況，都會在睡覺之前喝一點純牛奶。因為牛奶里面的礦物質非常的豐富，可以很好地促進睡眠。但并不是很所有人都適合在晚上喝純牛奶，下面就讓我們一起了解一下吧。

晚上喝純奶的好處有哪些？

1、促進睡眠，幫助提高睡眠質量

牛奶含有有助于睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮(zhèn)靜和催眠的作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。特別是平時工作比較忙的朋友，可以在晚上睡覺之前補充一些新鮮的純牛奶，可以促進睡眠和讓情緒舒緩的作用。

2、補鈣

晚上睡覺的時候是補鈣的最佳時間。牛奶中的鈣質在這個時間段是最容易吸收的。而且新鮮的牛奶含有磷、鉀、鎂等身體所需要的礦物質，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，對身體機能有很好的保健作用。不僅能增加食品中有益成分的吸收，還能增加食品中有毒金屬鉛和鎘的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物質的吸收。

3、美容養(yǎng)顏，促進新陳代謝

通過實驗證明，每天晚上喝牛奶有美容養(yǎng)顏的神奇作用。研究表明，人類的細胞更新的速度，在人類睡眠中產生的比例是最大的，可以不斷滋生新的細胞出現(xiàn)。因為人類皮膚細胞分裂的時間非常特殊，所以只限于晚上。因此，睡前喝牛奶保證了皮膚有足夠的營養(yǎng)，也有利于皮膚的新陳代謝，創(chuàng)造更多的新細胞出現(xiàn)。使皮膚變得更健康、更有光澤、有彈性，也可以有效的延緩衰老，青春永駐。

4、改善體質

除了補鈣外，經常和吹牛奶的話，還可以快速的補充身體里面所需要的蛋白質以及足夠的微量元素，為提高人體的整體營養(yǎng)水平打下良好的基礎。乳蛋白含有人體生長發(fā)育所必需的氨基酸，與其他食品相比無可比擬，在牛奶中蛋白質和卡路里的比例也非常合理。

另外，純牛奶含有500多種脂肪酸和脂肪酸衍生物，包括66%的飽和脂肪酸、30%的單不飽和脂肪酸和4%的多不飽和脂肪酸，占牛奶總熱量的48%。o有助于身體消化，也很容易被人們所吸收。

哪些人不適合睡前喝純奶？

身體里面乳糖酶缺乏的朋友不適合在睡覺之前喝奶，我們都知道這個問題也稱為乳糖不耐受。牛奶里面的乳糖含量非常的高，乳糖不能直接被人體所很好的吸收，必須水解成半乳糖以及葡萄糖，在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收。如果乳糖酶不在身體里面，牛奶中的乳糖就不能被人體吸收。