古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
10月懷胎之后需要一個42天的坐月子的時間來調(diào)養(yǎng)身體,經(jīng)過42天生活和飲食上的護(hù)理能夠讓產(chǎn)婦的各個器官恢復(fù)正常,增強(qiáng)抵抗力和免疫力,尤其是在夏季坐月子一定要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。
夏季坐月子的飲食原則有哪些?
1、少吃多餐的原則
在坐月子期間一定要保持少吃多餐的原則,千萬不能暴飲暴食,因為坐月子期間產(chǎn)婦的身體是虛弱的,胃腸道功能還沒有完全的恢復(fù),如果暴飲暴食的話會引起腸胃道的不舒服,甚至?xí)鹣涣?、腹脹?/p>
2、千萬不能挑食和偏食
女性在坐月子期間口味會發(fā)生翻天覆地的變化,但是千萬不能挑食和偏食,要做到葷素搭配,選擇食材的品種也應(yīng)該多種多樣,這樣才能夠保持身體全面的攝入營養(yǎng),另外也要做好粗細(xì)搭配,出,尤其是粗糧里面含有大量的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動,幫助食物的消化,防止便秘,所以在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某孕∶?、赤小豆、綠豆、燕麥、玉米粉等,肉食類可以選擇雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉等,要保證食物的多樣化。
3、要選擇容易消化的食物
在坐月子期間應(yīng)該選擇容易消化的食物,比如小米粥、雞蛋羹等,這些食物比較軟,而且有利于腸胃道的消化,另外也應(yīng)該多喝一些湯類,有利于乳汁的分泌,這樣才可以為寶寶分泌足夠的母乳,讓寶寶健康的成長。
4、要滿足身體營養(yǎng)的需求
生完孩子之后身體會大量的流失鈣和體驗,所以一定要補(bǔ)充這些微量元素,每天要保證攝入適量的含鐵的食物,比如動物的肝臟、動物的血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時要補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維,多補(bǔ)充海藻類的食物有利于防止便秘,讓乳汁分泌更加旺盛,增加產(chǎn)婦的食欲。
夏季坐月子的飲食禁忌有哪些?
1、不能過早的大量喝湯
剛生完孩子之后不能大量的喝湯,不然會引起產(chǎn)婦大量的分泌奶水,剛出生的小寶寶胃容量是比較小的,吃的相對也少一點,如果過多的奶水淤積在乳腺導(dǎo)管中容易導(dǎo)致乳腺炎,影響正常的乳汁分泌。
2、不能喝紅糖水太長時間
坐月子期間如果過多的飲用紅糖水會損害了產(chǎn)婦的牙齒,而且也會導(dǎo)致產(chǎn)婦出汗過多,讓身體變得更加的虛弱,甚至?xí)鹕眢w的中暑,另外如果喝糖水的時間過長也會增加惡露的排量,造成缺鐵性貧血。
3、不能吃過多的雞蛋
生完孩子之后每天攝入一百克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以了,如果過多的食用雞蛋會增加胃腸的負(fù)擔(dān),增加患有胃病的幾率。
4、不能吃過硬生冷的食物
生完孩子之后產(chǎn)婦身體是虛弱的,活動量小,如果吃過硬的食物會引起消化不良。不能吃太咸的食物,里面含鹽分比較多,容易導(dǎo)致水鈉的滯留,引起產(chǎn)婦身體水腫。不能吃寒冷的食物會影響到產(chǎn)婦的牙齒和消化功能,同時也會傷害到脾胃,影響血液的運(yùn)行。
溫馨提示
夏季坐月子期間一定要注意個人衛(wèi)生,避免長時間的臥床不起,盡早下床活動。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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