哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎臟受傷？有助補(bǔ)腎的美食有哪些

說起補(bǔ)腎大家都不陌生，尤其是男性朋友，恐怕絕大多數(shù)男生都曾經(jīng)打過補(bǔ)腎的主意?？墒悄阒绬幔亢芏嗳粘５膲牧?xí)慣，也是危害腎臟的因素，與其說等出了問題再去吃藥滋補(bǔ)，不如在生活中多加注意。下面我們就來了解一下，哪些因素可能傷害到我們的腎臟，哪些食物可以幫助我們彌補(bǔ)腎臟的傷害。

哪些習(xí)慣可能會(huì)給我們的腎臟造成傷害呢？

1、經(jīng)常憋尿不喝水

長(zhǎng)時(shí)間憋尿容易造成膀胱壓力升高，甚至?xí)?dǎo)致尿液反流，嚴(yán)重的損害腎臟。因此建議我們平時(shí)千萬不要憋尿。如果平時(shí)飲水量太少的話，可能會(huì)導(dǎo)致我們的尿量減少，這就會(huì)使尿液中的毒素和廢物在我們體內(nèi)大量的積聚，大大增加患腎結(jié)石的幾率。

2、飲食過咸

飲食中攝入的鹽，絕大多數(shù)都是由腎臟代謝出去的，如果吃得過咸，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。鈉離子還會(huì)阻礙水分的排出，不但會(huì)引起水腫，還會(huì)導(dǎo)致腎功能衰退，長(zhǎng)時(shí)間如此容易引發(fā)腎病。

3、蛋白質(zhì)過多

蛋白質(zhì)是我們必需的營(yíng)養(yǎng)元素，可是如果攝入了過多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重我們的腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能。對(duì)于腎功能已經(jīng)受損的人群，更是必須要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入。

哪些美食可以幫助我們補(bǔ)腎呢？

1、辣椒炒菠菜

菠菜富含非常豐富的維生素和微量元素，對(duì)腎臟的保養(yǎng)有很多好處。我們將大蒜切成片，將菠菜洗凈去根，莖葉分離。開鍋熱油，將蒜片倒入鍋中爆香，加入辣椒，炒至辣椒出現(xiàn)獨(dú)有的香味。將菠菜的莖部首先放入鍋中翻炒，然后再加入菠菜葉子。翻炒幾下后加入一點(diǎn)水，蓋上鍋蓋，燜30秒后繼續(xù)翻炒，加一點(diǎn)點(diǎn)醬油就可以出鍋了。

2、蘿卜炒豆干

首先將蘿卜和豆干切成均勻細(xì)條備用。開鍋將姜絲下鍋爆香，放入肉片，炒至兩面發(fā)白，然后再放入大蒜，辣椒炒香。將豆干和蘿卜下鍋翻炒加入調(diào)味料和一些水，由于這兩種食物都可以生吃，因此大火燒干湯汁就可以出鍋了。喜歡吃酸的朋友，在出鍋裝盤之后，還可以滴入幾滴陳醋。

3、辣炒驢皮

驢皮的味道非常鮮美，除了可以美容養(yǎng)顏之外，還可以幫助我們保護(hù)腎臟。驢皮非常的緊實(shí)，因此我們必須提前將驢皮放入鍋中煮爛，一般至少需要煮兩個(gè)小時(shí)。將青椒，香菜和煮好的驢皮洗凈，切成條狀。接下來，我們?cè)阱伬锏剐┯图訜幔湃氚私?，蔥蒜，干辣椒爆香，淋入醬油。倒入驢皮繼續(xù)翻炒，加入青椒稍微翻炒一會(huì)兒，然后加入一些醬油和雞精調(diào)味。在出鍋之前，撒入一些蒜末和香菜，不但好看，還可以起到殺菌消炎利尿的作用。

溫馨提示

我們的腎臟是非常脆弱的，除了不良的飲食習(xí)慣和作息以外，還有很多東西可以傷害到我們脆弱的腎臟，比如說藥物。正所謂，是藥三分毒，無論中藥還是西藥，都會(huì)對(duì)我們的腎臟產(chǎn)生損害。因此，我們除了在生活中要慎用藥物以外，更是要小心補(bǔ)腎的藥物。