喝牛奶的黃金時(shí)間有三個(gè) 什么時(shí)間喝牛奶最好？

隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在喝牛奶已經(jīng)是件再平常不過(guò)的事了，很多人早餐都不開(kāi)牛奶。在我們生活中，很多人喝牛奶是百無(wú)禁忌的，只要想喝就喝！大家是否想過(guò)：我們什么時(shí)間喝牛奶好呢？其實(shí)，隨心所欲地喝牛奶，這不僅不能吸收到牛奶的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)可引起腹瀉、腹脹甚至胃痛等發(fā)生。那么，什么時(shí)間喝牛奶最好呢？

喝牛奶有三個(gè)“黃金”段時(shí)間，你知道嗎？

黃金段時(shí)間一：早餐后

我們都知道早餐對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)很重要，尤其是對(duì)于要工作和學(xué)習(xí)的人們來(lái)說(shuō)，早餐更是一天的能量來(lái)源。而牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，其富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，它不但可以有效滋潤(rùn)空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也而且可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開(kāi)始一天的工作。但是要特別注意哦，忌空腹喝牛奶。最好是在先吃了饅頭、面包等的之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，這才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分更充分地被吸收。

黃金段時(shí)間二：下午4點(diǎn)前后

下午4點(diǎn)前后，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的人們經(jīng)歷了一天的工作后，總會(huì)感覺(jué)到倦怠、困乏，急需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)能量。這時(shí)，牛奶便發(fā)揮它的作用了，牛奶中含有的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而恢復(fù)精神狀態(tài)，充滿能量啦！

黃金段時(shí)間三：臨睡前半小時(shí)

你知道嗎？其實(shí)牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用，而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。因此，在臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠。生活中呢，很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，就是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益。我們也可以完全可以想象到，忙完一天的工作之后，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，伴隨著幽幽的奶香，進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家都可以試一試。正所謂“睡前一杯奶，入睡來(lái)得快”，便是這個(gè)道理喔！

牛奶在這三個(gè)黃金段時(shí)間喝最好，你是否記住了呢？