經(jīng)常吃口香糖好嗎 如何健康吃口香糖

口香糖是我們經(jīng)常吃的一種小零食，有清新口氣的作用，但是經(jīng)常吃口香糖好嗎？口香糖吃多了有危害嗎？

經(jīng)常吃口香糖好嗎

現(xiàn)今，口香糖種類繁多，嚼口香糖成為年輕人的一種時(shí)尚，既可以除去口中異味，還可以活動口腔肌肉，因而很多人每天都要嚼上幾粒口香糖。但醫(yī)學(xué)專家不主張將嚼口香糖作為一種時(shí)尚來倡導(dǎo)，尤其是過多、過長時(shí)間咀嚼口香糖有可能對健康產(chǎn)生不良影響。

首先，市場上出售的無糖口香糖主要是利用山梨醇和甘露醇等代糖替代蔗糖成分。有人為了避免代糖的通便作用而轉(zhuǎn)換成含糖口香糖，但卻引起了另一個(gè)問題。口香糖中的糖分會加速細(xì)菌繁殖，易誘發(fā)齲齒。

其次，總嚼口香糖容易導(dǎo)致大量空氣吞咽入肚，誘發(fā)腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進(jìn)而導(dǎo)致腸易激綜合征。專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

另外，嚼口香糖對于兒童也不利。因?yàn)閮和钥啬芰^差，整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者誤入氣管，危及生命。長時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成睡夢中磨牙的習(xí)慣，從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。

如何健康吃口香糖

1、盡量選擇無糖或木糖醇口香糖

口香糖具有健康口腔的作用，但是如果過多攝入含糖量高的口香糖，則會起到適得其反的效果。醫(yī)生建議盡量選擇無糖或者木糖醇口香糖。木糖醇不能被致齲菌利用，不能提供細(xì)菌賴以生存的營養(yǎng)，對早期齲齒有幫助，能夠起到自然修復(fù)的作用，因而能預(yù)防齲齒發(fā)生。研究表明，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。

2、不要過長時(shí)間咀嚼口香糖

過長時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣，長時(shí)間咀嚼口香糖也會令過多空氣進(jìn)入體內(nèi)，會引起腸胃不適。同時(shí)，青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，影響面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以內(nèi)。