怎么吃月餅才健康

1、吃月餅要適量。健康成年人食用月餅，一天最好不超過1/2個(gè)。老年人最好不超過1/4個(gè)，而且盡可能避免食用蛋黃月餅。

2、最好早上吃月餅。月餅是一種高糖、高脂食品，食用過多可能會增加血液的黏稠度，會使血脂增高，導(dǎo)致血流減慢，不利于心腦血管疾病的康復(fù)，甚至可能加重患者的病情，如加重冠心病患者的心肌缺血程度，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)心肌梗塞。患有這類疾病的老年人吃月餅的合適時(shí)間是早上，因?yàn)槿梭w每天需要從早餐中攝入的能量約占全天總能量的30%，如果以一小塊月餅當(dāng)主食，再配上低脂牛奶或豆?jié){，可以基本解決月餅高脂肪帶來的麻煩。

3、應(yīng)搭配高膳食纖維的蔬果。膳食纖維可阻止部分糖分、膽固醇等物質(zhì)的吸收。建議吃月餅的同時(shí)，搭配柚子、香蕉、梨子等水果，尤其是高膳食纖維的蔬菜。

4、晚上不宜多吃。晚上吃月餅容易造成積食，引起消化不良，尤其是老年人。所以，晚上不宜多吃月餅。

5、月餅不宜存放過久。月餅含脂肪較高，存放過久容易變質(zhì)，不利于健康。而且新鮮的月餅無論是口感還是觀感都是最好的，所以盡量趁新鮮吃。

6、茶是月餅的“黃金搭檔”。茶既可降低血脂濃度，同時(shí)也可以消除油膩，同時(shí)還可以止渴，所以在食用月餅的同時(shí)，配一杯清茶才是明智之舉。