哪種植物油有益健康

人們食用的植物油，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于動(dòng)物油，因?yàn)槭秤弥参镉偷牟伙柡椭舅岷恳哂趧?dòng)物油，而且，動(dòng)物油中含有的膽固醇比植物學(xué)高，植物油中基本上不含膽固醇，膽固醇會(huì)影響心肌的血液供應(yīng)，導(dǎo)致心血管疾玻植物油所含的必需脂肪酸也比動(dòng)物油高。

必需脂肪酸能促進(jìn)膽固醇變成膽汁酸鹽，阻止膽固醇在血管壁上沉淀，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有一定作用。必需脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，一旦缺乏，生物膜結(jié)構(gòu)的更新會(huì)受到影響。

植物油中含有維生素E、K以及礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等和脂肪酸，能夠保證人體需要的油脂含量，如果人體長(zhǎng)期缺乏脂肪，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，體重減輕，體力不佳，嚴(yán)重的還會(huì)喪失勞動(dòng)能力。

再者，植物油含有豐富的亞油酸，亞油酸只能從外界攝入，自身不能合成，但是它又是人體正常發(fā)育和健康所亦不可少的，所以，植物油能提供人體所需要的亞油酸。

所以，植物油要比動(dòng)物油對(duì)健康有更多的好處，常吃植物油對(duì)身體是有益的。植物油中的脂肪酸還能使皮膚滋潤(rùn)有光澤。

但是，是不是吃得越多越好呢？答案肯定是否定的，不管什么，物極必反。根據(jù)美國(guó)的最新研究報(bào)告，植物油含有歐米茄-3對(duì)人體健康有益，但是，并不是所有的歐米茄都對(duì)人體有好處，雖然歐米茄-6脂肪有助于降低膽固醇，但是，如果攝入過(guò)多的也會(huì)出現(xiàn)反效果，攝入過(guò)多可能會(huì)增加形成早老性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。