家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文

如何吃快餐才健康

2017-10-30 16:57:29      

如何吃快餐才健康

注意食物加工方式

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

“卸載”快餐調(diào)料

多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。

多加蔬菜

要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。

對(duì)碳酸飲料說(shuō)“不”

吃快餐時(shí)，只喝白開(kāi)水。白開(kāi)水中可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

不吃“巨無(wú)霸”快餐

無(wú)論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請(qǐng)盡量選擇小份快餐。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

健康吃快餐的五原則

快餐食品在營(yíng)養(yǎng)成分上具有高油脂、高鹽分、高糖分的特點(diǎn)，特別是飲品全都是高糖類(lèi)制品，更令食物糖分特高；另外，味濃是快餐的特征，制作中使用大……詳細(xì)>>

經(jīng)常吃快餐危害大 這樣吃快餐才是最正確的

現(xiàn)在上班族忙碌的工作導(dǎo)致很多上班族幾乎天天吃快餐，但是快餐吃多了對(duì)身體是有危害的。接下來(lái)一起了解下經(jīng)常吃快餐的危害和如何吃快餐才正確。詳細(xì)>>

男子天天吃快餐吃出胰腺炎 健康吃快餐注意6點(diǎn)

近日，有媒體報(bào)道一男子因天天吃快餐，最后吃出病了，醫(yī)生為其抽出了兩瓶“黑”血。原來(lái)這名男子因吃快餐患上高油脂癥，進(jìn)而誘發(fā)了胰腺炎。詳細(xì)>>

常吃快餐引發(fā)健康問(wèn)題 怎么吃最健康

生活節(jié)奏快，工作壓力大，快餐就成為了我們的家常便飯，還有我們的孩子們，也對(duì)快餐青睞有加。明明知道快餐對(duì)身體不好，但卻不知道到底哪里不好，……詳細(xì)>>

白領(lǐng)長(zhǎng)期吃快餐易致癌 4招減少快餐危害

繁忙的工作，辦公室白領(lǐng)往往會(huì)選擇快餐當(dāng)做中午飯?？觳蛯?duì)我們的身體健康危害是很大的，白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)正確的選擇中餐避免影響身體健康。下面就來(lái)了……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 史琳娜

  • 潘永

  • 卞華偉

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線(xiàn)解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]