秋天如何養(yǎng)肺？秋天潤肺的幾個(gè)食療方

一天之計(jì)在于晨，養(yǎng)肺之季在于秋。秋季到來之后，天氣干燥的同時(shí)氣溫也會越來越低，人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯，而肺是最需要調(diào)理和保養(yǎng)的部位。為什么要在秋季養(yǎng)肺，潤肺有哪些食療方？我們一起來看看。

為何在秋季養(yǎng)肺？

原因一：秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚

根據(jù)五行學(xué)說，五臟中的肺，對應(yīng)自然界的秋季，肺主皮毛，開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。陰虛內(nèi)燥多由機(jī)體陰精虧虛而所致。

原因二：秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺

短時(shí)間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時(shí)節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。

原因三：秋風(fēng)秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺

不良情緒的刺激，影響人體身心健康；而保持樂觀向上的積極情緒，調(diào)氣安神，能使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。

秋天到了，該如何養(yǎng)肺？

1、飲食養(yǎng)肺

秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。

2、藥物養(yǎng)肺

任何一種藥物都是能夠治病的，但是一定要對癥下藥。所以說，在用藥的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，千萬不能夠?yàn)E用藥物，特別是一些青少年以及老年人。

3、藥粥養(yǎng)肺

事實(shí)上粥類不僅容易消化，同時(shí)也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物，這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求，同時(shí)還能夠很好的保健身體達(dá)到養(yǎng)生的目的。

4、運(yùn)動養(yǎng)肺

在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯(cuò)的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時(shí)還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者進(jìn)行鍛煉。

潤肺的幾個(gè)食療方

1、枇杷雪梨汁

枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、勻即可。枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。

2、番茄魚鱗湯

鮮豆芽125克，鮮番茄65克，鮮魚鱗150克（以鯉魚、草魚或鳙魚即大頭魚等大鱗的魚為佳），瘦豬肉50克，生姜2片，料酒10毫升，鹽、味精適量。將鮮豆芽洗凈；鮮番茄洗凈切塊；瘦豬肉切薄片。將鮮豆芽、番茄、瘦豬肉、鮮魚鱗、生姜、料酒、鹽等諸料加清水600毫升，下鍋煮沸后，改用文火熬煮30分鐘。當(dāng)湯飲或當(dāng)采佐餐。每日1劑，連用7天。以后每周服2劑。豆芽中的葉綠素可以破壞致癌物質(zhì)亞硝胺，從而可以起到防癌作用。更妙的是，它可以在一定程度上解除香煙中致癌物質(zhì)對肺的毒害。

3、涼拌白菜胡蘿卜絲

大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。