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腐竹豆制品營(yíng)養(yǎng)之冠

2017-09-26 15:16:33      

豆腐是我國(guó)西漢時(shí)就有的食品,眾所周知它的主要材料是高蛋白質(zhì)低脂的大豆。用大豆直接制成食品,人體對(duì)其蛋白質(zhì)的消化吸收率只有65%,而制成豆腐后,消化吸收率就可以提高到92%—95%。豆腐不含膽固醇,是“三高”人群及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的佳肴;豆腐中豐富的植物雌激素,對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用;豆腐中的甾固醇、豆甾醇,是抑制癌細(xì)胞的有效成分。從中醫(yī)角度來說,豆腐為補(bǔ)益清熱食品,常食可補(bǔ)中益氣、生津止渴、清熱潤(rùn)燥、清潔腸胃,因此適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

豆腐干,又名豆干、白干、干豆腐,還可加工成鹵干、熏干、醬油干等,是拌涼菜、炒熱菜的上乘原料。可以說,豆腐干就是“濃縮”了的豆腐,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。尤其鹵豆腐干在制作過程中會(huì)添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調(diào)料,既香又鮮,久吃不厭,被譽(yù)為“素火腿”。

腐竹看起來只有薄薄的一層皮,其實(shí),很多人都不知道,它是用豆?jié){加工而成的,吸收了其精華,在豆制品中營(yíng)養(yǎng)最高。腐竹具有良好的健腦作用,能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因?yàn)楦裰泄劝彼岷亢芨?,為其他豆類或?dòng)物性食物的2—5倍,而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量,達(dá)到防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗?jié)兊茸饔?。所以綜上來看,精華的腐竹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,但是腐竹熱量也相對(duì)較高,一次食用以50克為宜。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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