減肥后皮膚松弛？多吃4種食物緊致皮膚

經(jīng)過辛辛苦苦的減肥，終于快速瘦下來，可是皮膚卻松松垮垮地，沒有一點(diǎn)彈性。減肥后皮膚松弛應(yīng)該怎么辦？如何緊致皮膚？下面就帶著疑問一起來了解下！

減肥后皮膚松弛？試試這些小方法

體重下降得過快也會(huì)給身體帶來大問題，容易造成皮膚松弛。想要避免皮膚松弛，大家可以試試下面這幾個(gè)方法：

1、沖熱水澡

熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不僅可以達(dá)到減肥的效果，細(xì)胞的充分呼吸和擴(kuò)張，還可以讓皮膚更緊致有彈性。用毛巾蘸上溫水在頸部、腹部、腋窩、大腿根部這些易松弛的地方擦拭5到10分鐘。早晚各一次最好。

2、精鹽護(hù)膚

精鹽能有效打開毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，減少皺紋的同時(shí)還可以讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。將一小碗精鹽先放在微波爐中稍微加熱一下，接著小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還能在鹽上再涂一層蜂蜜，讓皮膚更滑潤。一小時(shí)后洗凈。

3、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了減脂，運(yùn)動(dòng)還是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。多做力量訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒跤?xùn)練，有氧訓(xùn)練的選擇最好是快走，每次走30-40分鐘，動(dòng)作要多樣化：這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓(xùn)練效果才會(huì)更好。

4、充足睡眠

充足睡眠才能養(yǎng)出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時(shí)或者20小時(shí)才叫充足，而是在恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠7—8個(gè)小時(shí)。超過12點(diǎn)睡覺會(huì)影響你的皮膚健康和再生能力。

緊致皮膚吃什么好？

要想避免減肥后皮膚松弛，在飲食上也要下功夫，多吃抗氧化和富含膠原蛋白的食物。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺(tái)期。另外，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增肌。當(dāng)肌肉生長，皮膚就會(huì)有了支持，皮膚松弛問題自然迎刃而解。

補(bǔ)充維他命C

他命C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

補(bǔ)充膠原蛋白

肌膚老化表現(xiàn)在皮膚松弛，產(chǎn)生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，而且它起到保濕、補(bǔ)水、美白，排毒養(yǎng)顏等多重功效，有助于肌肉細(xì)胞連接并讓肌膚富有彈性與光澤。平時(shí)可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達(dá)到改善效果。

此外，如果想要皮膚緊致起來，多用綠茶做面膜效果會(huì)更佳。

綠茶緊膚面膜

敷面前，必須先徹底清洗臉上的污垢，剛洗完澡做面膜效果更好。

材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個(gè)、面粉1匙半。

制作方法：

1、在面粉中加入蛋黃攪拌后，再加入綠茶粉混合。

2、將做成的綠茶面膜敷蓋整個(gè)臉部，再鋪上一層微濕的面紙，停留在臉上約5–10分鐘后，用冷水或溫水洗凈。

3、敷了面膜后的肌膚會(huì)很敏感，不可以立即上妝哦。即使要化妝，也一定要記住涂上一層薄薄的化妝水或保濕乳液。

如果你想減肥后也擁有緊致的皮膚，可以試試上述方法哦！