糖尿病人能吃水果嗎？吃這5種水果還能降血糖

大家都知道大部分水果都含有較高的糖分，因此很多糖尿病人都不敢吃水果，認(rèn)為一吃水果，血糖就會馬上升高。其實，并不是所有水果，糖尿病人都不能碰的，甚至有一些水果，對控制血糖有一定幫助。今天我們就來了解一下糖尿病人吃水果的相關(guān)問題。

糖尿病人就不能吃水果嗎？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，只要了解血糖升降規(guī)律，掌握病情，選擇好水果品種，控制好水果攝入量，雖得了糖尿病，也是可以吃水果的。得了糖尿病后，要吃水果要注意一下3點原則：

1、要吃含糖量低，維生素C豐富的水果，像梨、草莓、枇杷、菠蘿、石榴、桃子等。柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多，宜少吃或不吃。

2、控制水果攝入量，切忌一次吃得太多。還應(yīng)減少主食量。

3、注意吃水果時間。糖尿病人不宜飯后吃水果，以免血糖驟升，應(yīng)在兩餐飯之間吃，即上午10點鐘，下午3點鐘及晚上10點鐘。在這段時間吃水果，既可防止發(fā)生低血糖，又不至于血糖水平驟升。

這5款水果糖尿病人吃了還能降低血糖

柚子

柚子具有促進(jìn)消化、消除水腫的作用，柚子含有胰島素成分，可以起到保護(hù)心血管，維持血糖正常值的作用，因此，糖尿病人可以吃柚子。

橙子

橙子富含維生素，可以起到生津開胃的作用，同時含糖量也非常低，能夠起到預(yù)防糖尿病以及降血糖的作用，因此適合糖尿病人食用。可以把橙子榨成汁飲用。

櫻桃

櫻桃含有大量的花青素苷，具有抗氧化的功效，能夠起到控制糖尿病的作用，因此適合糖尿病人食用。可以把櫻桃跟西米混合煮成粥，能夠有效地降低血糖。

石榴

石榴含有一定量的糖分，以前認(rèn)為石榴是糖尿病人禁食的水果，現(xiàn)在認(rèn)為如果糖尿病人病情控制良好，是可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好，且血糖較高者一律禁食石榴。不過臺灣所特有的水果番石榴，有降血糖作用，對糖尿病患者有獨特的功效。

蘋果

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果者低23%。蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

以上這五種水果能夠有效地幫助糖尿病人降血糖。一旦患上糖尿病，要保持樂觀的心態(tài)、健康的飲食，只要控制好飲食，就能夠在很大限度上控制好糖尿病情，但糖尿病比較嚴(yán)重者，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，以免引起一系列并發(fā)癥。

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