古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
食材準(zhǔn)備
原料:黑魚(yú)2條;
配料:蔥(分蔥段和蔥花),火腿150克,姜、鹽、料酒、胡椒粉;
制作步驟
1、將魚(yú)洗凈切塊,控干水分,備用。蔥切段,姜切片備用。
2、將鍋燒熱,用湯匙挖取一匙豬油(固態(tài)),然后再加入兩匙植物油(菜油),等充分混合,加熱到七分熱左右后,將魚(yú)和蔥姜一同倒入鍋內(nèi)煎炸一分鐘,慢慢翻動(dòng)魚(yú)塊,這樣不會(huì)弄破魚(yú)皮。
3、然后加入適量開(kāi)水,注意,是開(kāi)水,而不是冷水,這樣可以將魚(yú)中蛋白充分溶解。
4、改中火燉個(gè)20分鐘,然后揭鍋放入適量鹽和味精(最好不要使用雞精)。
注意事項(xiàng)
做魚(yú)湯要白要好看,一個(gè)是選油要選動(dòng)植物混合油,二是放開(kāi)水,三是蔥姜不要先爆香,因?yàn)橛湾仧岬目?,容易將蔥和姜爆黑,這樣湯中飄的都是一個(gè)個(gè)黑塊,影響湯白不說(shuō),還會(huì)影響食欲,跟魚(yú)一起放入,之后湯好之后,蔥青姜黃湯白,搞得很是賞心悅目,味道也鮮美。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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鍋中油熱后,放入姜片爆香,再放入黑魚(yú)段煎至兩面金黃后倒入適量開(kāi)水煮沸后調(diào)成中火煮15分鐘。詳細(xì)>>
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、多囊卵巢綜合征、高血壓、高脂血癥等代謝相關(guān)疾病;慢性腎病、...詳細(xì)>>
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