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掛號(hào)科室:口腔科 同類疾病:唇裂唇腭裂唇外翻唇缺損腭裂-先天性多發(fā)性脫位綜合征

吃什么東西可以補(bǔ)葉酸?

2017-07-26 14:42:37      

當(dāng)過(guò)媽媽的人都知道,懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充葉酸,那么孕婦為什么要吃葉酸,大家是否都了解呢? 

孕婦為什么要吃葉酸?

葉酸是一種對(duì)胎兒發(fā)育非常重要的B族維生素,對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形有重要的作用,還能預(yù)防孕期貧血,雖然葉酸廣泛存在于綠色的蔬菜中,但一般飲食中的葉酸含量少并且吸收不全面。因此懷孕前3個(gè)月就要開始吃葉酸。

如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒,無(wú)腦兒的發(fā)生率。其次,孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸,可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

吃什么東西可以補(bǔ)葉酸?

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類:

綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅(jiān)果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

核桃油里也含有葉酸。


(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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