誤讀的減肥秘方有哪些?減肥西瓜該怎么吃

說(shuō)到減肥，有很多的人都在用各種的辦法幫助自己減肥，我們?cè)诰W(wǎng)上也可以看到各種各樣的減肥方式。但是有一些方式和辦法其實(shí)是不科學(xué)的。不但減不了肥還會(huì)對(duì)身體的其他功能造成傷害。下面就來(lái)看下被誤解的減肥法

被誤讀的減肥秘方1：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實(shí)可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當(dāng)然這可能需要你多花心思來(lái)搭配。很多女生可能就會(huì)犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個(gè)懶覺(jué)，直接跳過(guò)早餐，中午喝碗粥，晚上吃個(gè)蘋(píng)果……聽(tīng)上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)！因?yàn)槔灭囸I減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象，還會(huì)讓你的皮膚變得松弛沒(méi)有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節(jié)食，細(xì)胞會(huì)更快地吸收營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方2：完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非?？咕苤绢愂称?，一點(diǎn)點(diǎn)肥肉都不吃，但其實(shí)即使不攝入脂肪，人體還是會(huì)自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對(duì)淀粉類食物的攝取，對(duì)減肥反而會(huì)起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

被誤讀的減肥秘方3：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗写罅康奶欠?，其GI值與一些淀粉類食物幾乎相同，甚至要高過(guò)肉類。西瓜含水量達(dá)到90%以上，所以吃太多西瓜會(huì)讓大量的水分把胃部撐開(kāi)，在短時(shí)間會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，但長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過(guò)吃水果來(lái)減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

人們認(rèn)為不能通過(guò)吃西瓜減肥，主要是從西瓜糖分高，熱量多這個(gè)角度來(lái)說(shuō)的。那么，減肥可以吃西瓜嗎？

減肥就真的不能吃西瓜嗎

面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，不少人們都會(huì)說(shuō)，不能。吃一個(gè)西瓜等于吃了三碗米飯。那么這個(gè)說(shuō)法是如何得來(lái)的呢？一碗米飯，通常來(lái)說(shuō)所產(chǎn)生熱量是350千卡。而一個(gè)五千克的西瓜，它的瓤肉之中所含有的糖分是在二百四十克左右，可以產(chǎn)生約九百五十千卡的熱量。從產(chǎn)生的熱量上來(lái)看，一個(gè)西瓜等于三碗米飯的說(shuō)法還是成立的。其實(shí)，一些人們之所以吃了西瓜之后，不能減肥，除了上面所說(shuō)的熱量高之外，還有一個(gè)比較重要的原因，就是人們進(jìn)食的量較大。西瓜當(dāng)中含有大量的水分，進(jìn)食之后容易排空，這就會(huì)讓人在不知不覺(jué)之中多吃。

如何通過(guò)西瓜減肥

通過(guò)吃西瓜減肥，其實(shí)人們也可以選擇飲食搭配方案。如西瓜紅茶，把紅茶之中加入適量的西瓜沖泡，能清熱去暑，還能消解脂肪。把西瓜皮和薄荷一起切細(xì)之后，煮成西瓜薄荷湯，也可以去暑清熱，減肥瘦身。

吃西瓜要控制分量

不是吃西瓜就能減肥了，吃西瓜要講究方法和分量才能減肥，西瓜雖好，但是每天吃西瓜要控制好分量，因?yàn)槲鞴虾泻芨叩奶欠?，吃多了?huì)使身體攝入過(guò)多飛糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量，所以要想減肥，在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量哦。但是如果一點(diǎn)西瓜實(shí)在滿足不了你，小編教你用西瓜皮做涼拌，也是能幫助減肥的西瓜美食。

少吃冰鎮(zhèn)西瓜能減肥

夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦，冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激很大，吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10°C左右，能幫減肥。

小貼士：西瓜屬于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感冒的時(shí)候吃西瓜會(huì)引邪入內(nèi)，會(huì)使感冒加重甚至延長(zhǎng)病程，病情延長(zhǎng)了就耽誤了你的減肥計(jì)劃，但在感冒加重時(shí)，你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜，能幫助病人痊愈。