瘦身食譜：清炒菠菜做法

瘦身食譜：清炒菠菜做法

【選料】 菠菜嫩莖葉400克，蔥姜絲共10克，植物油20克，醬油10克，精鹽、料酒、味精各適量。

【制法】

①將菠菜差得冼凈，根部用刀劈開(kāi)，然后切成3厘米長(zhǎng)的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開(kāi)水分。

②炒鍋上火，注入植物油燒至七成熱時(shí)，用蔥姜絲熗鍋，然后倒入菠菜，加入醬油、精鹽、料酒、味精，顛翻均勻出鍋即成。

【特點(diǎn)】 鮮嫩，清淡。

【功效】 菠菜含維生素A、維生素B族。維生素C，特別是維生素A、維生素C的含量比一般蔬菜多，是低熱量、高纖維素、高營(yíng)養(yǎng)的減肥蔬菜。肥胖者常食此菜，具有良好的減肥健美作用。