寶寶五個(gè)月輔食食譜

1、快速美味紅薯泥

材料：紅薯1塊

做法：把紅薯蒸熟壓成泥，取適量給寶寶吃。

營(yíng)養(yǎng)提示：

紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每100克紅薯中含蛋白質(zhì)1。7克、脂肪0。3克、碳水化合物24。3克、纖維素3克、鈣22毫克，紅薯中的賴(lài)氨酸比大米和白面要高得多。

2、蘋(píng)果胡蘿卜泥

材料：蘋(píng)果100克，胡蘿卜200克

做法：

1。蘋(píng)果去皮，研磨成泥狀；胡蘿卜同樣去皮，研磨成泥狀。

2。把蘋(píng)果泥與胡蘿卜泥混合，用20毫升水調(diào)稀，蒸3分鐘，晾涼后即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：

蘋(píng)果含有多種維生素、酸類(lèi)物質(zhì)以及可溶性纖維果膠。1個(gè)蘋(píng)果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分與其顏色有關(guān)，橘紅色越深，所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4。1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

3、西瓜汁

材料：新鮮瓜瓤適量，干凈紗布一塊

做法：把瓜瓤壓爛后，用紗布過(guò)濾出西瓜汁即可。

營(yíng)養(yǎng)提示：

西瓜除不含脂肪外，汁液中幾乎含油人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分，在解熱消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。

4、7倍粥（適合寶寶添加輔食第二個(gè)月的后半個(gè)月食用）

材料：大米、水，大米與水的比例是1：7

做法：

大米浸泡2～3小時(shí)后放入鍋內(nèi)煮，煮開(kāi)后半開(kāi)鍋蓋小火煮30分鐘后關(guān)火，再燜10分鐘即成。注意如果用1份米飯+3份水，微火煮15～20分鐘，關(guān)火燜10分鐘亦可。

5、紅小豆粥

材料：紅豆，做好的10倍粥

做法：

1。紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。

2。取30g10倍粥，加入2小勺煮爛的紅豆，攪勻即可。

所以寶寶這個(gè)的時(shí)候一定要多注意飲食，保證孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，讓寶寶有個(gè)好的飲食習(xí)慣。