女性暴瘦小心閉經(jīng) 調(diào)經(jīng)試試4款食療方

很多女性為了美麗，一味地減肥，結(jié)果暴瘦，這樣做非常不可取，很容易引發(fā)閉經(jīng)。

刻意控制飲食為何會導致閉經(jīng)？

月經(jīng)的來源和調(diào)節(jié)機制是非常復(fù)雜的，簡單的說月經(jīng)的調(diào)節(jié)與女性大腦中的下丘腦息息相關(guān)，下丘腦通過釋放促性腺激素釋放激素（GnRH）發(fā)送“指令”給垂體，再經(jīng)由垂體釋放促性腺激素（Gn）給卵巢來調(diào)控月經(jīng)。這一看似簡單的調(diào)節(jié)過程，“幕后”其實牽扯了不少“利益關(guān)系”，工作是需要物質(zhì)來支持的。這些激素本身的主要組分都是以糖、蛋白為主的。長期刻意、過度的節(jié)食，導致下丘腦、垂體營養(yǎng)攝入不足，長期處于一個超負荷運載的狀態(tài)，漸漸地下丘腦和垂體出現(xiàn)功能性的萎縮，分泌相應(yīng)的激素逐漸減少，不足以去“指使”卵巢促進子宮內(nèi)膜增生和剝脫，沒有增厚的子宮內(nèi)膜，月經(jīng)也就沒有啦，久而久之就閉經(jīng)了，我們在醫(yī)學上稱之為“營養(yǎng)不良性閉經(jīng)”。

營養(yǎng)不良性閉經(jīng)有什么危害？

刻意節(jié)食造成的閉經(jīng)從根本上“傷害”了人體最高級別的神經(jīng)中樞——下丘腦。別看就那么杏仁大小的下丘腦，可是起著四兩撥千斤的作用。除了調(diào)控人體的生殖激素外，下丘腦還主管人體其他器官的內(nèi)分泌代謝過程。下丘腦主管調(diào)控的激素還有甲狀腺激素、生長激素、血管升壓素、胰島素等。由于下丘腦功能性萎縮導致相關(guān)激素的釋放減少可以導致機體出現(xiàn)甲減、神經(jīng)思維紊亂、骨質(zhì)疏松等，進一步出現(xiàn)怕冷、免疫力下降、皮膚干燥、精神萎靡、血壓低、易骨折、自殺傾向、反彈性暴食癥等表現(xiàn)，甚至有因全身多臟器功能下降導致死亡的報道。

女性調(diào)經(jīng)食譜推薦

如果因為減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，最好要及時調(diào)理，而食療就是一大方法。那么怎么吃可以調(diào)經(jīng)？別急，下面就為大家推薦幾道調(diào)經(jīng)食譜：

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克、冰糖適量。

做法：

1、梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

2、雞蛋煮熟，取黃，打碎。

3、牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。

4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。

適合人群：

屬陰虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數(shù)。

山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生姜、料酒、精鹽適量。

做法：

1、鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

2、栗子去皮洗凈待用。

3、豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

功效：健脾和胃、益腎調(diào)經(jīng)。

山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。

此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

適合人群：屬陽虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。

紅棗南瓜湯

材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

做法：

1、將紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

2、煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味。

3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據(jù)自己口味加入紅糖即可。

功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿卜素以及各種維生素，女性經(jīng)常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血，而紅糖補血的效果也非常好。

當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法：

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗凈，白果去殼、姜切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右后撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、姜片，加紅棗大火燒開。

4、燒開后轉(zhuǎn)小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調(diào)經(jīng)、補血、潤腸的作用，用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等癥狀。