164斤大胖妞減肥甩肉40斤 推薦6大飲食減肥法

據(jù)報道，美國堪薩斯州萊內(nèi)克薩市的25歲女孩凱蒂?加拉格爾（KatieGallagher）是個體重164斤的大胖妞，然而，因為厭倦了做別人的“胖朋友”，她決定減肥讓自己大變身。在通過了飲食調(diào)整和加強鍛煉后，她成功甩肉40斤，搖身一變成了性感迷人的大美女。

164斤大胖妞勵志減肥 甩肉40斤

凱蒂是一名軟件分析師。她是在大學(xué)期間開始變胖，164斤的體重讓她失去了自信和安全感，于是她不得不穿寬松的衣服來掩蓋自己臃腫的體型。在與男朋友分手后，凱蒂的情緒愈加低落，但她并未因此放棄自己，面對種種打擊和奚落，她下定決心要改變自己?！斑@是減肥的最初動機，但后來我是真的愛上了這種健康的生活方式，并且樂在其中。”凱蒂說道。

凱蒂開始每周去健身房6到7次，不再吃垃圾食品，而是吃高蛋白食物、水果和酸奶。比如，早餐是雞蛋白加紅薯或燕麥，中餐和晚餐則是魚肉或雞肉加蔬菜。她表示，苗條的身材不過是改變自己后的附加福利，真正重要的是心態(tài)的改變。當(dāng)你嘗試做自己從未做過的事情時，你會感覺很不可思議，而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的改變時，便會渴望更大的改變。只要堅持鍛煉和健康的生活方式，你會收獲更多自信和快樂。

凱蒂還對其他想減肥的人們建議，想要改變自己，永遠為時不晚，只要從今天做起就行了。她還透露，在減肥路上遇到瓶頸時，確實很難堅持保持高度熱情。她自己也有心情不好想暴飲暴食一番的時候，只要不養(yǎng)成這個壞習(xí)慣，偶爾放縱一下也無妨。

6大有效的飲食減肥法

其實要想減肥，只要用對方法就很容易。下面就為大家推薦一些比較有效的飲食減肥方法：

蜂蜜白醋（最好的是槐花、枸杞蜜）

蜂蜜和白醋按照1：3的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。

蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果。

它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。

減肥火鍋花草茶

減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑谷物，紅雪茶、桂花等等調(diào)和科學(xué)配比。

功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。

純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯后40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。

紅酒

紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

苦瓜減肥法

隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東西呢，吃得苦中苦，才能達到目的??！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

如果你也因為肥胖而正準(zhǔn)備減肥，可以試試上述方法哦！