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吃蘑菇的好處

2017-05-22 15:23:06      

蘑菇是大家都喜歡吃的，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是很多人往往會(huì)忽視，那么吃蘑菇的好處到底有哪些呢？

吃蘑菇的好處

美味

蘑菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六種味道——鮮。當(dāng)它們與此外食品一路同化烹飪時(shí)，風(fēng)味極佳，是很好的鮮味補(bǔ)給。

熱量低

蘑菇里的營(yíng)養(yǎng)有助心臟健康，并能增強(qiáng)免疫力。每餐蘑菇的熱量概況只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。

維生素D豐富

蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很是豐富，有益于骨骼健康。

抗氧化

蘑菇的抗氧化能力很強(qiáng)可以有效的延緩衰老

維生素A寶庫(kù)

蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有維生素A寶庫(kù)之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便秘。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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