我國學生肥胖成突出的健康問題 均衡飲食是防治關鍵

今年5月20日，是第28個中國學生營養(yǎng)日。目前我國學生健康狀況不容樂觀，關注學生的健康問題刻不容緩。家庭醫(yī)生在線在采訪南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院營養(yǎng)科許會舒主管營養(yǎng)師時了解到，肥胖已成我我國學生突出的健康問題。

我國學生肥胖已成突出的健康問題

肥胖已成目前學生突出的健康包括飲食過量、運動時間及強度不足、學生及家長對肥胖標準和肥胖對健康危害的認知觀點不正確等，在飲食過量方面，部分孩子可能與壓力有關。

許會舒營養(yǎng)師表示，物質極大豐富的今天，更多的選擇反而導致了飲食結構中種類過少、形成偏食、挑食的不良習慣，外出就餐、常吃快餐、常喝含糖飲料等也容易導致能量過剩，肥胖的生物學原因是能量過剩后的脂肪過度貯存；有時為了完成學習任務而不得不減少運動時間，學校占用體育活動時間的現(xiàn)象也時有發(fā)生；另外很多學生及家長沒有認識到肥胖將造成的健康危害，或者沒有及時意識到孩子已經處于肥胖的狀態(tài)中等；另外學業(yè)的壓力也可能造成學生情緒性進食，這是一種隱蔽的、學生和家長很難自己覺察的釋放形式，都是造成肥胖的原因。

學生如何預防肥胖？合理膳食+適量運動+正確認知

許會舒表示對于如何預防學生肥胖，簡單地跟孩子說“管住嘴，邁開腿“是與事無補的，科學地講也是不人道的，但如果能真正做到“合理控制或調整膳食、保證適量運動、及時、正確判斷肥胖，學校和家長以恰當?shù)姆绞綖楹⒆俞尫艑W業(yè)壓力，健康體重管理也不是一件很難的事。她建議學生預防肥胖的9字口訣：“回家吃、多吃些、吃好些”。“ 回家吃”指感受親情、享受溫馨輕松的家庭紛圍；“多吃些”指食物種類多樣化，平均每天多于12種，每周多于25種；“吃好些” 指平衡膳食，清淡飲食。加上合理安排餐次，避免過飽過饑，細嚼慢咽，常選適量全谷物作為主食，另外家長和學校多注意對孩子進行健康生活方式的引導等，均有助于維持健康體重，從而更好地預防肥胖的發(fā)生發(fā)展。

預防兒童青少肥胖健康鏈接：

2016版《中國居民膳食指南》在一般人群膳食指南基礎上，給兒童青少年的五條關鍵推薦

1、認識食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)。

2、三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

3、合理選擇零食，足量飲水，不喝食糖飲料。

4、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。

5、保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

最后，許會舒營養(yǎng)師提醒，肥胖也是營養(yǎng)不良的一種，應到醫(yī)院檢查是否因疾病所致，建議咨詢營養(yǎng)師，針對肥胖的具體原因為孩子量身制定個性化方案，進行營養(yǎng)治療較為安全，切勿盲目自助減肥或采用沒有循證依據(jù)的方法。

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