家庭醫(yī)生在線(xiàn)首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)食材 > 正文

夏天推薦燕麥薏米水果糖水

2017-04-19 16:22:40      

3~4人份

材料：

櫻桃：6粒；菠蘿肉：1/4個(gè)；蘋(píng)果：1個(gè)；燕麥仁：50克；薏米：100克；冰糖：適量；水：8碗。

做法：

1、 燕麥洗凈，提前一晚浸泡；薏米洗凈，冷水浸泡兩小時(shí)，撈起備用；

2、 蘋(píng)果、番石榴和菠蘿分別切成丁備用；

3、 將泡好的燕麥和薏米倒入煲內(nèi)，加入8碗水煮沸，用小火煮約一個(gè)小時(shí)；

4、 加入冰糖再煮10分鐘，攪拌均勻即可熄火；

5、 放入所有水果丁拌勻，待糖水冷卻放入冰箱冷藏后即可，食用時(shí)裝碗用櫻桃點(diǎn)綴。

功效：健脾利水、排毒減肥、滋潤(rùn)美顏。

●靚湯心水

超市還有壓扁的燕麥片供選擇，這種麥片較麥仁易煮開(kāi)，提前兩三個(gè)小時(shí)浸泡即可。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

什錦水果糖水

鍋中加入適量水，先放入蘋(píng)果和梨丁煮5分鐘，再加入香蕉片和桔子瓣略煮，再加入冰糖煮至融化。詳細(xì)>>

燕麥纖維多最適宜當(dāng)早餐 推薦4種燕麥營(yíng)養(yǎng)吃法

燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量和含糖量都比較低。燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它……詳細(xì)>>

盤(pán)點(diǎn)燕麥的五大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 推薦三款燕麥?zhǔn)匙V

燕麥片中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體健康而言非常的重要，而經(jīng)過(guò)最新的研究發(fā)現(xiàn)，燕麥不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體免疫力以及抵抗力。詳細(xì)>>

常吃燕麥片有哪些好處？推薦3款健康燕麥做法

燕麥片里面含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)元素，具有很好的食用價(jià)值，備受廣大民眾青睞，很多人都會(huì)經(jīng)常吃燕麥片。那么到底吃燕麥有什么……詳細(xì)>>

男人減肥飲食有原則?首選燕麥薏米

改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)椤?a href="http://newwyomingnarrative.com/yinshi/a/201704/1867471.html" target="_blank">詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 史琳娜

  • 趙泳誼

  • 卞華偉

  • 潘永

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線(xiàn)解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]