薏米怎么吃減肥效果好 薏米食譜5天瘦4斤

吃薏米可以減肥。

薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。

薏米減肥或更適合水腫型肥胖者

水腫型肥胖者體內(nèi)中一定會(huì)有濕，體內(nèi)的水分不能隨氣血流動(dòng)，在體內(nèi)滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內(nèi)的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對(duì)水腫型肥胖者效果會(huì)比較好，然而，薏米或許對(duì)其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。

水腫型：用手指按壓肥胖的部位會(huì)凹下去，會(huì)出現(xiàn)凹凸不平，稍等片刻恢復(fù)原狀，這類(lèi)肥胖者是因?yàn)樯眢w身體出現(xiàn)了問(wèn)題所照成的。

脂肪型：用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。這類(lèi)肥胖者因喜歡吃淀粉類(lèi)的食物（如涼粉、湯圓、麥片、面包、蛋糕等），又很少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。

肌肉型：這類(lèi)肥胖者肌肉比較發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，皮膚較黑。這是因?yàn)樾r(shí)候特別喜歡愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大了就很少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)而照成的。