古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有的人容易出現(xiàn)忽然心跳加速的情況;還有的人經(jīng)常呼吸短促、頭暈難深呼吸……其實(shí)這些都是心臟警報(bào)的信號(hào),是心臟病發(fā)生的前兆,需要重視。為了更好的預(yù)防心臟病,大家除了警惕這些心臟警報(bào)信號(hào),還要多吃對(duì)心臟有有益的食物。
這些心臟警報(bào)信號(hào)要知道!
有時(shí)身體的一些蛛絲馬跡會(huì)提示你的心臟可能出現(xiàn)毛病了。甚至一些警報(bào)信號(hào)可能提前2、3天就在提示你了,這幾個(gè)信號(hào)要知道!
心跳加劇
如果有一天在沒有任何誘因的前提下,忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速,持續(xù)時(shí)間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)或過度飽餐后出現(xiàn)。應(yīng)警惕這很可能是心臟發(fā)出的信號(hào),而多半是心梗的征兆。
呼吸短促
呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現(xiàn)問題的一大“報(bào)警信號(hào)”,這是由于心臟出現(xiàn)問題后,變得虛弱而使血液缺氧所致。
仔細(xì)體會(huì)這種感覺就像是失去了深呼吸的能力,無法使自己吸入更多氧氣,呼吸困難,還會(huì)頭暈?zāi)垦?。如果沒有肺部疾病史,那就要及時(shí)檢查心臟問題了。
焦慮失眠
從來你沒有失眠經(jīng)歷,或是沒發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時(shí),可能是心臟出問題的信號(hào),多半是心梗!這是由于心臟供氧不足的原因。臨床中,一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個(gè)月會(huì)突然出現(xiàn)極度焦慮感和失眠。
這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著,而是半夜忽然無征兆的驚醒,思緒像萬馬奔騰或是涌現(xiàn)出無法解釋的恐懼感。如果這種焦慮不是由于壓力和不愉快等事情導(dǎo)致的,要盡快去檢查。
肩頸臂痛
毫無征兆的肩頸臂痛也要特別小心了!這種痛感會(huì)轉(zhuǎn)移,因?yàn)樾呐K缺血時(shí)會(huì)將疼痛信號(hào)通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域,附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個(gè)范圍內(nèi),因此這些器官會(huì)感覺到痛感。
這些疼痛的發(fā)作特點(diǎn)常常是今天脖子疼,第二天改成了下巴疼,或是今天疼,第二天又不疼了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象,就要趕去醫(yī)院了。
莫名疲勞
很多心臟病人發(fā)病后,反應(yīng)常常沒做什么就特別累,這種莫名的疲勞也是心臟報(bào)警信號(hào)的一種!
比如,早上醒來還好好的,但很快就感覺極度疲勞,四肢沉重,做什么事都沒精神,而且奇怪的是并沒有做什么消耗體力的事情,沒有生病,沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠也充足。
如果這種情況持續(xù)了很長時(shí)間,幾周甚至幾個(gè)月,就是心臟出問題的信號(hào)了,趕緊就醫(yī)。
預(yù)防心臟病吃什么食物好?
了解了心臟病的警報(bào)信號(hào),再來看看如何預(yù)防心臟病吧!其實(shí)生活中不少食物對(duì)于保護(hù)心臟很有好處,如黑芝麻、燕麥及豆腐等等。
1、黑芝麻
含有豐富的維生素E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、 防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。
2、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此,經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。
3、紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動(dòng)脈血管,是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
4、豆腐
豆腐是由大豆而來,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì),能夠顯著降低低密度脂蛋白水平,維護(hù)心臟的健康。
5、沙丁魚
沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強(qiáng)壯心臟,預(yù)防心臟病發(fā)生的功能。可以根據(jù)自己的喜好烹飪。
6、橘子
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,因此,橘子也是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的水果。有研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
但建議每天吃橘子最多3個(gè),過量攝入維生素C時(shí),易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。同時(shí),橘子不宜跟蘿卜、牛奶一起吃,胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃,以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病。
提醒:最好少喝咖啡,因?yàn)榻?jīng)常大量飲用咖啡患心臟病的幾率很高。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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