呼吸短促提示心臟有問題 預(yù)防心臟病吃什么？

有的人容易出現(xiàn)忽然心跳加速的情況；還有的人經(jīng)常呼吸短促、頭暈難深呼吸……其實(shí)這些都是心臟警報(bào)的信號(hào)，是心臟病發(fā)生的前兆，需要重視。為了更好的預(yù)防心臟病，大家除了警惕這些心臟警報(bào)信號(hào)，還要多吃對(duì)心臟有有益的食物。

這些心臟警報(bào)信號(hào)要知道！

有時(shí)身體的一些蛛絲馬跡會(huì)提示你的心臟可能出現(xiàn)毛病了。甚至一些警報(bào)信號(hào)可能提前2、3天就在提示你了，這幾個(gè)信號(hào)要知道！

心跳加劇

如果有一天在沒有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速，持續(xù)時(shí)間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)或過度飽餐后出現(xiàn)。應(yīng)警惕這很可能是心臟發(fā)出的信號(hào)，而多半是心梗的征兆。

呼吸短促

呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現(xiàn)問題的一大“報(bào)警信號(hào)”，這是由于心臟出現(xiàn)問題后，變得虛弱而使血液缺氧所致。

仔細(xì)體會(huì)這種感覺就像是失去了深呼吸的能力，無法使自己吸入更多氧氣，呼吸困難，還會(huì)頭暈?zāi)垦?。如果沒有肺部疾病史，那就要及時(shí)檢查心臟問題了。

焦慮失眠

從來你沒有失眠經(jīng)歷，或是沒發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時(shí)，可能是心臟出問題的信號(hào)，多半是心梗！這是由于心臟供氧不足的原因。臨床中，一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個(gè)月會(huì)突然出現(xiàn)極度焦慮感和失眠。

這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無征兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現(xiàn)出無法解釋的恐懼感。如果這種焦慮不是由于壓力和不愉快等事情導(dǎo)致的，要盡快去檢查。

肩頸臂痛

毫無征兆的肩頸臂痛也要特別小心了！這種痛感會(huì)轉(zhuǎn)移，因?yàn)樾呐K缺血時(shí)會(huì)將疼痛信號(hào)通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個(gè)范圍內(nèi)，因此這些器官會(huì)感覺到痛感。

這些疼痛的發(fā)作特點(diǎn)常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，就要趕去醫(yī)院了。

莫名疲勞

很多心臟病人發(fā)病后，反應(yīng)常常沒做什么就特別累，這種莫名的疲勞也是心臟報(bào)警信號(hào)的一種！

比如，早上醒來還好好的，但很快就感覺極度疲勞，四肢沉重，做什么事都沒精神，而且奇怪的是并沒有做什么消耗體力的事情，沒有生病，沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠也充足。

如果這種情況持續(xù)了很長時(shí)間，幾周甚至幾個(gè)月，就是心臟出問題的信號(hào)了，趕緊就醫(yī)。

預(yù)防心臟病吃什么食物好？

了解了心臟病的警報(bào)信號(hào)，再來看看如何預(yù)防心臟病吧！其實(shí)生活中不少食物對(duì)于保護(hù)心臟很有好處，如黑芝麻、燕麥及豆腐等等。

1、黑芝麻

含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、 防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

2、燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。

3、紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

4、豆腐

豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護(hù)心臟的健康。

5、沙丁魚

沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強(qiáng)壯心臟，預(yù)防心臟病發(fā)生的功能。可以根據(jù)自己的喜好烹飪。

6、橘子

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，因此，橘子也是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的水果。有研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

但建議每天吃橘子最多3個(gè)，過量攝入維生素C時(shí)，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。同時(shí)，橘子不宜跟蘿卜、牛奶一起吃，胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病。

提醒：最好少喝咖啡，因?yàn)榻?jīng)常大量飲用咖啡患心臟病的幾率很高。