吃櫻桃的好處

吃櫻桃的好處

1、減少癌癥風(fēng)險。

除了花青素，櫻桃還含有較多的鞣花酸，這種抗氧化成分活性較強，可消除致癌物，起到防癌作用。

2、預(yù)防心血管疾病。

櫻桃富含花青素以及鉀，有助調(diào)節(jié)血壓和降低中風(fēng)風(fēng)險，櫻桃還富含植物甾醇，有助降低壞膽固醇水平，對心臟有好處。

3、補鐵。

櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵更好地吸收。

4、改善睡眠。

研究表明，櫻桃不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質(zhì)量。因為櫻桃汁中的花青素有助于提高人體必需氨基酸色氨酸水平，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

5、提高免疫力。

櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們有助抗炎，增強機(jī)體免疫力，提高健康水平。

6、緩解肌肉酸痛。

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復(fù)。這是因為櫻桃含有的花青素等植物化學(xué)物可促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除肌肉疲勞和酸痛。